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DIRECTORIO DE COMPOSICIÓN NUTRICIONAL DE ESPINACA

Categorías > Verduras y hortalizas > Verduras frescas > Espinaca

Espinaca

Aporte por

Aporte por ración
Energía [Kcal]	20,74
Proteína [g]	2,63
Hidratos carbono [g]	0,61
Fibra [g]	2,58
Grasa total [g]	0,30
AGS [g]	0,03
AGM [g]	0,02
AGP [g]	0,16
AGP /AGS	5,35
(AGP + AGM) / AGS	5,84
Colesterol [mg]	0,00
Alcohol [g]	0,00
Agua [g]	93,90

Minerales
Calcio [mg]	117,00
Hierro [mg]	2,70
Yodo [mg]	12,00
Magnesio [mg]	60,00
Zinc [mg]	0,60
Selenio [µg]	0,80
Sodio [mg]	69,00
Potasio [mg]	554,00
Fósforo [mg]	75,00

Vitaminas
Vit. B1 Tiamina [mg]	0,09
Vit. B2 Riboflavina [mg]	0,20
Eq. niacina [mg]	1,38
Vit. B6 Piridoxina [mg]	0,22
Ac. Fólico [µg]	145,00
Vit. B12 Cianocobalamina [µg]	0,00
Vit. C Ac. ascórbico [mg]	40,00
Retinol [µg]	0,00
Carotenoides (Eq. β carotenos) [µg]	3.535,00
Vit. A Eq. Retincl [µg]	589,17
Vit. D [µg]	0,00

Ácidos grasos

Mirístico C14:0 [g]	0,00
Palmítico C16:0 [g]	0,03
Esteárico C18:0 [g]	0,00
Omega 3 [g]	0,00
Ac. Grasos cis	0,00
AGP cis	0,00

Palmitoleico C16:1 [g]	0,01
Oleico C18:1 [g]	0,01
Linoleico C18:2 [g]	0,03
Linolénico C18:3 [g]	0,13
Omega 6 [g]	0,00
Ac. Grasos trans	0,00
AGM trans	0,00

Araquidónico C20:4 [g]	0,00
Eicosapentaenoico C20:5 [g]	0,00
Docosapentaenoico C22:5 [g]	0,00
Docosahexaenoico C22:6 [g]	0,00
Omega 3/ Omega 6	0,00
AGM cis	0,00
AGP trans	0,00

Aminoacidos

Alanina [mg]	130,00
Arginina [mg]	130,00
Ac. aspártico [mg]	220,00
Ac. glutámico [mg]	315,00
Cistina [mg]	38,00
Fenilalanina [mg]	110,00

Glicina [mg]	123,00
Histidina [mg]	53,00
Isoleucina [mg]	120,00
Leucina [mg]	190,00
Lisina [mg]	160,00
Metionina [mg]	43,00
Hidroxiprolina [mg]	0,00

Prolina [mg]	103,00
Serina [mg]	95,00
Tirosina [mg]	80,00
Treonina [mg]	110,00
Triptófano [mg]	41,00
Valina [mg]	140,00

Hidratos de carbono

Hidratos de carbono simples
Glucosa [g]	0,14
Fructosa [g]	0,13
Galactosa [g]	0,00
Sacarosa [g]	0,20
Lactosa [g]	0,00
Maltosa [g]	0,00
Oligosacáridos [g]	0,00

Ácidos orgánicos
Ac. orgánicos disponibles [g]	0,08
Oxálico [g]	0,44
Cítrico [g]	0,02
Málico [g]	0,04
Ac. Tartárico [g]	0,00
Ac. Acético [g]	0,00
Ac. Láctico [g]	0,01

Fitosteroles
Fitosteroles totales [mg]	9,00
Beta-sitosterol [mg]	0,00
Campesterol [mg]	0,00
Estigmasterol [mg]	0,00
Estigmasterol D7 [mg]	0,00
Brásica-esterol [mg]	0,00
Avenaesterol D5 [mg]	0,00
Avenaesterol D7 [mg]	0,00
Otros fitosteroles [mg]	0,00

Hidratos de carbono no disponibles
Polisac. no celu.solubles [g]	0,80
Polisac. no celu. insolubles [g]	0,34
Celulosa [g]	1,04
Lignina [g]	0,08
Almidón [g]	0,00

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COMENTARIOS

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que guay!!!!!

gumersildo

VALORACIÓN

me parecio muy chevere y util cuando abla de las calorias del coco es muy bueno saber lo que uno se va a comer. gracias por su informacion

karol minota

VALORACIÓN

Buena para pagina pero deben agregar platos cocidos o combinaciones de platos

nairo

VALORACIÓN

Genial

Cloud

VALORACIÓN

omega 3 y omega 6 cero el salm

merilu

VALORACIÓN

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