Resulta q empecé el 3 de enero a hacer dieta blanda me apunte al gym, deje de fumar, beber y comer grasas, tengo 33 años peso 128 mido 1,91, he perdido 4 kilos en diez días mas o menos machacándome claro. Está es mi dieta es desayuno integral pavo y queso y zumo, media mañana fruta almuerzo ensalada de chicharos, lechuga, atún, guisantes no muy grande lo justos para dos horas después rendir 2 horas en el gym haciendo cardio por un tubo porque correr por mi hernia y trombosis en la pierna q no puedo al salir del gym unas pocas avellanas de merienda café con desnatada y para cenar huevo duro y dos yogures desnatados ohh merluza y yogures y te rojo o verde no sé si hago bien espero respuesta gracias. Un cordial saludo cesar.