Hola a tod@s, después de leer el artículo y algunos de los comentarios, veo que mucha gente no entiende el tema de los tiempos, la verdad, yo tampoco estoy relacionado con los tiempos, imagino que es un término mas de clase colectiva, en el caso de referirnos al tiempo de ejecución (tiempo en que realizamos el movimiento) he de aclara una cosa: La fase excéntrica (en favor de la gravedad) si se hace más lenta suele provocar mas agujetas o dolores post ejercicio y tienden a generar más hipertrofia que la concéntrica (aunque todo esto también depende del nivel de carga- peso levantado-) sistema muy usado por deportes de fuerza, así mismo la cantidad de repeticiones alargara o no el tiempo de ejercicio, por tanto, también influye en una mejora de la resistencia anaeróbica o fuerza, insisto dependiendo de el número de repeticiones.
Gracias por el articulo

Me gusta la selección de ejercicios, ahora bien, una aclaración a las futuras usuarias de esta rutina de ejercicios, recordad que la posición de sustentación es fundamental, ya que variando estas posiciones trabajamos difentes grupos musculares ( aclaración: hacemos mas énfasis en determinados grupos musculares). Observando la rutina me da la impresión de estar elaborada para mujeres, por los grupos musculares que se trabajan( glúteos, vasto interno del cuádriceps...) Ejemplo:
la posición pies en "V" permite un mayor trabajo del vasto interno del cuadriceps, pies paralelos, mayor incidencia en vasto externo, pies por delante del centro de gravedad, mas trabajo isquiotibial.
Una opción de rutina muy recomendable, si tienes poco tiempo, entrenas en casa, o no sueles entrenar con asiduidad.
Gracias por el articulo

Veo indispensable, sobre todo en los ejercicios (1y2) de flexión de cadera, utilizar conceptos de pilates como son: la activación del suelo pélvico y del transverso del abdomen, para evitar lesiones en la columna y prolapsos en las mujeres, por lo demás estupendo aporte, gracias

Hola, el articulo en general me parece bueno, pero, además de realzar las virtudes del pilates, (que las tiene y muchas, ya que basándonos en sus principios de mecanismos de coacción entre abdomen y costillas, está claro que representa una buena estrategia de tratamiento en dolores musculo-esqueléticos relacionados con la espalda y su postura) también tenemos que nombrar sus deficiencias, como por ejemplo, que no hay entrenamiento ni mejora cardio-respiratoria, el ejercicio cardiovascular en pilates simplemente, no existe. Hoy en día se intenta realizar en algunos centros, pero en una clase de 50 minutos es muy difícil compaginar pilates/cardio y sacar beneficio o rendimiento a ambos en tan poco tiempo. Por lo demás. Muy bien el articulo.Gracias por el aporte