¡Hola! Estoy intentando calcular las calorías que ingiero diariamente pero en algunas ocasiones me he encontrado con la duda de cómo pesar un alimento ¿cocinado o crudo? Me ocurre cuando deseo calcular los aportes de pasta (macarrones y demás), legumbres (lentejas, garbanzos...) ¿Cómo lo hago para saber realmente las calorías que estoy ingiriendo? Muchas gracias.

Horario en las comidas y cambio de actividad

Este "problemilla" es un poco difícil de resolver sobre todo si pasas algún tiempo de inactividad. Mi consejo se basa en dos cosas importantes que pueden ayudarte a superar esos ataques: El primero es que establezcas cinco comidas al día con un horario fijo y con un intervalo de 3-4 horas entre cada una, por ejemplo (desayuno: 9h; almuerzo: 12h; comida 15h; merienda a las 18h y cena a las 21h) de este modo no pasas muchas horas con el estómago "vacío"; el segundo consejo es que cuando te den esos inevitables "ataques" cambies de actividad; si estás en casa, sal a dar un paseo, riega, lee un libro, llama por teléfono a alguien... es decir distrae tu mente. Espero que te ayude.