Alguien me puede decir si es suficiente ejercicio diario alrededor de 45-60 minutos de bicicleta estatica y alrededor de 150 abdominales medias (no completas), suelo consumir al dia unas 1900 o 2000 calorias. Muchas gracias

Desde hace un tiempo sufro lumbalgia, y soy consciente de que no puedo realizar todos los ejercicios que me gustaria, sobretodo aquellos que me sirven para endurecer el abdomen. Alguien me puede aconsejar acerca de como trabajar mis abdominales sin machacarme la espalda Muchas gracias