Estoy realizando actividad fisica para quemar grasa y quisiera saber que hay de cierto en que las proteinas aumentan la quema calorica? si es asi que tan recomendable es utilizar los suplementos de proteina a base de suero de leche para llegar a las cantidades necesarias?

Tengo esta duda, porque no estoy interesada en subir de peso, pero si en disminuir mi indice de grasa corporal, he escuchado que los suplementos aumentan el peso tambien.