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PREGUNTAS Y RESPUESTAS

Bajar si hacer ejercicios fisicos Responder 13/11/2007

Quiero bajar 35 libras en menos de 10 dias sin realizar ejercicios.¿Que debo hacer?

RESPUESTAS

bajar sin hacer ejercicios fisicos Responder 27/01/2008

como puedo bajar de peso sin hacer ejercicios fisicos

Bajar de peso sin hacer ejercicios Responder 14/11/2008

Si tomamos tu actividad diaria como ejercicio, por menor que sea esta, es probable que tu gasto calorico diario supere las 500 Calorias, seria bueno contar con tus datos específicos como altura peso y edad para poder saber cuantas calorias aproximadamente necesitaria tu organismo para mantenerse en un correcto funcionamiento... Sin tener estos datos, solo me remitiría a aconsejarte que : -realices 6 a 7 comidas pequeñas al dia, cada 3 horas (esto acelera tu metabolismo naturalmente y su buen funcionamiento) -Evitar los azucares ,carbohidratos simples (dulces, harinas, gaseosas etc) y grasas -beber 2 litros como minimo durante el dia (disminuyendo por la tarde, noche ya que seria muy molesto tener que levantarse a cada rato de la cama, para ir al baño). -Evitar realizar las famosas picadas (comer antes de la hora señalada) en caso de tener hambre te sugiero una fruta cítrica o 1 manzana en ultimo recurso. Como dividir las comidas? desayuno/ media mañana/ almuerzo/ media tarde/ merienda / tarde / cena Ejemplo: Desayuno: Cafe/te/etc con leche/ 3 tostadas 4 cucharadas de queso diet untable Media Mañana: 1 yogurt diet bebible / una barrita de cereales avena y miel Almuerzo: 1/2 pechuga de pollo a la plancha/ 1 porción de arroz integral / 1 exprimido de pomelo o naranjas Media tarde: 2 frutas citricas y 1/2 banana (1/2 banana solo 3 veces a la semana) Merienda: igual al desayuno pero una sola tostada Tarde: 1 yogurt diet bebible cena: 1/2 pechuga / 3 claras de huevo hervidas --------------------------------------------------------------- Te sugiero dado el bajo contenido calorico de este ciclo añadas un complejo vitaminico con oligoelementos y minerales Tambien te comento que este ciclo no es para toda la vida, osea... Es para que lo realices durante un lapso corto de tiempo, ejemplo: 2 semanas ya que no esta basado en tus caracteristicas personales ni metabolicas. ----------------------------------------------------------------- Como siempre digo: Antes de comenzar cualquier ciclo o plan nutricional consulte a su medico de confianza y realice un chequeo general... Saluda Ale-Chao