• Hay que intentar que el tipo de proteínas sea lo más saludable posible para no sobrecargar los riñones y no acidificar demasiado nuestro organismo.

• Esta dieta deberá adaptarse a las necesidades individuales de cada persona. Hay que tener en cuenta el sexo y el peso de la persona que desea realizarla para determinar correctamente las cantidades de los alimentos adecuadas.

• Será muy recomendable seguir la dieta con la supervisión de un especialista en dieta y nutrición que marque las pautas individuales a seguir.

• azúcar refinado, miel, glucosa
• Pan blanco, patatas, cereales no refinados
• Pasta y productos elaborados con harinas refinadas
  

-Proteínas:

• Carnes rojas
• Lácteos enteros, quesos
• Embutidos

-Grasas:

• Mantequilla, margarina, manteca, mayonesa, nata

Alimentos aconsejados


-Hidratos de carbono:

• Frutas
• Verduras
• Legumbres y cereales integrales

-Proteínas:

• Proteínas vegetales: tofu, seitán, alga Espirulina, levadura de cerveza, germinados de lentejas y soja, legumbres
• Proteínas animales: pollo, pavo, conejo, pescado, jamón magro
  

-Grasas:

• aceite de oliva, aceitunas, aguacate, frutos secos

-A continuación detallamos un listado de consejos e indicaciones para seguir la dieta correctamente:

• Realizar 5 comidas al día sin dejar pasar más de 4-5 horas entre ellas.
• Consume sólo aquellos hidratos de carbono cuya absorción sea más lenta: por ejemplo la fibra. De esta manera reduciremos la absorción de azúcares y grasas en sangre.
• Siempre será mejor consumir proteínas vegetales que animales.
• Completa tu dieta consumiendo dos litros de agua cada día y realizando ejercicio físico diario.
• Es aconsejable tomar productos ricos en Omega-3.

• Con ella se consigue rebajar abdomen y cintura perdiendo peso rápidamente.

• La manzana está indicada para reducir los niveles de colesterol y de presión arterial.

• Se trata de una dieta que equilibra los tres grupos de nutrientes básicos que necesitamos para llevar una alimentación sana. Gracias a eso permite adelgazar en poco tiempo sin que la persona que la realiza sienta carencias en su alimentación.

• Permite perder grasa y a la vez optimizar nuestro rendimiento físico mejorando, así, nuestra salud corporal.

• tostadas de pan integral con jamón dulce o serrano (sin la grasa) y café sólo poco cargado.
• dos yogures desnatados o kefir, con muesli (no azucarado) y café o te rojo.

Refrigerios de media mañana/tarde.

• una pieza de fruta (pera, manzana) y cinco almendras o avellanas.
• un postre de soja y frutos secos.
• Se puede sustituir el refrigerio por una barrita de las de régimen, siempre que lleve una proporción de proteína entre el 50% y el 100% de los hidratos de carbono.

Comida/ cena.

• Una proteína: pechuga pollo 120 grs; 120 pechuga pavo,hamburguesa pollo-pavo; atún 140 grs; salmón 180 grs, merluza 180 grs.
• Más un hidrato de carbono: col, coliflor, brecol, judías verdes, tomate, lechuga) y cualquier fruta.
• Grasa: 12 aceitunas o 4 cucharas pequeñas mayonesa light o 1 cucharada y media de aceite de oliva.

Desayunos y meriendas

• Procura respetar la tabla de alimentos recomendados y desaconsejados que te indicamos a continuación también en los desayunos y meriendas.
• Te recomendamos desayunar a base de frutas, yogures y cereales o panes integrales y merendar algo más ligero, como frutas.
• No olvides que los desayunos y las meriendas son igual de importantes que las comidas y las cenas y que son muy importantes para regular el apetito.