dieta Responder 19/07/2011

hola. si te sirve de algo te dejo un menu el cual puedes variar durante la semana; la disminución dependera de que tan apegada eres a la dieta y tu metabolismo. Dia 1 ejemplo: Desayuno: té sin azucar o con 1 sobre de edulcorante (sin crema) 1tz fruta (melon, papaya) 1 tz vegetales crudos o hervidos 1 lonja de jamon o 20g de queso panela. Colacion 5 almendras o 4 nueces o 4 pistaches. Comida sopa de verdura (las que quieras), evitar cremas, sofritos, arroz y pastas. Plato fuerte: Ensalada mixta con 120gr de pollo asado, a la plancha (puede ser res o pescado). Colacion 1 Yoguth light o 1 tz jicama, pepinos, zanahoria rayada. Cena: 1 taza de calabacitas tiernas con pollo y 1 tz cereal con leche. Puedes ir variandolo segun tus gustos, siempre y cuando respetes porciones y evites los siguientes alimentos. No puerco, no pastas, no arroz, no mango, no papas, no fritos, no pan, no platano, no elote, no mamey, no cremas, no quesos duros. Tortillas (de maiz) 2 al día. 2L de agua al dia, evitar refrescos y aguas carbonatadas, evitar jugos comercializados.