PREGUNTAS Y RESPUESTAS

consejo. Responder 05/03/2010

hola buenas noches, primero decir que no soy un experto pero domino el tema, en cuanto a la dieta vamos a ver depende de la persona, el metabolismo basal se puede modificar saludablemente a base de una dieta rica en verdura, pescado blanco, fruta y carnes a la plancha principalmente. ( 5 comidas al dia muy recomendable) despues cuando se note una perdida de peso razonable 5kg o asi incluir hidratos de carbono sin olvidarnos de una cosa importantisima litro y medio o 2 litros de agua al dia si retienes liquidos, el té rojo ayuda a absorver las grasas innecesarias, IMPORTANTISIMO NO ALCOCHOL Y BEBIDAS AZUCARADAS... esto en cuanto a dieta. el ejercicio cardiovascular es imprescindible para una perdida de grasa, pero primero se debera realizar un chequeo completo para saber el estado de salud del interesado, primeramente se debe comenzar con mas baja intensidad para acostumbrar al cuerpo a una nueva forma de vida en cuanto a ejercicio 30 minutos de carrera o algun ejercicio complementario cardiovascular ( eliptica, bicicleta, cinta...) y si se quiere definir la figura hacer ejercicios especificos de tronco inferior y superior...(flexiones, abdominales, trabajar cuadriceps, femoral, gemelo...)ya que en las piernas se encuentra la mayor masa muscular de todo el cuerpo específicamente en la parte superio de la pierna gente con esto REALMENTE SE ADELAGAZA PERO HAY QUE TOMARLO COMO UNA FORMA DE VIDA Y SER CONSTANTE Y TENER MOTIVACION! espero que haya servido de ayuda a alguien con estos pequeños consejos muchas gracias saludos desde salamanca!!