rutinas de gimnacio para adultos mayores de 50 Responder 06/10/2007

quisiera tener como base una rutina de ejercicio de gimnacio ,,tengo 57 años me jubile y ahora tengo tiempo para ir al gimnacio,, en mi vida anterior no realice deporte, estoy mas o menos sano , no azucar, no colesterol ligeramente arriba trigliceridos , hipertencion arterial solo con corajes o estrees , mido 1.77 m y peso 82 kg. y que complementos puedo tomar para iniciar gimnacio