adelgazar abdomen y aumento d pecho Responder 13/08/2011

Para adelgazar el abdomen tienes que seguir una serie de ejercicios para ese tipo de zona.Por ejemplo,al dia tienes que hacer una serie de abdominales.Debes de realizar por lo menos 3 series de 15 abdominales asi como seguir unas normas en tu alimentacion diaria....No hace falta que estes con hambre,solo eliminar alimentos con alto contenido en grasa como fritos,frutos secos,refrescos...etc No estan prohibidos,solo hay que consumirlos con moderacion...Tambien beber mucha agua,asi lo necesario son 1,5L al dia.Despues de precticar los ejercicios basicos que he comentado saber hacer estiramientos del tronco.Para el aumento de pecho no es probable que encuentres nada pero si puedes intentar alzarlo y estilizar la zona muscular que podran darte un poco de volumen.Cada vez que salgas de la ducha az suaves masajes con cremas hidratantes y a la hora del ejercicio coloca tus manos por delante de tu pecho y unelas.Haz presion entre tus manos o tambien estrujando algo solido por ambas partes.Haz 2 o 3 series de 10 repeticiones al dia.Espero que te de resultado y sigas mis consejos.