HOME - PREGUNTAS Y RESPUESTAS - EJERCICIO - FITNESS - TRABAJAR ABDOMINALES Y LUMBALGIA

PREGUNTAS Y RESPUESTAS

trabajar abdominales y lumbalgia Responder 02/09/2009

Desde hace un tiempo sufro lumbalgia, y soy consciente de que no puedo realizar todos los ejercicios que me gustaria, sobretodo aquellos que me sirven para endurecer el abdomen. Alguien me puede aconsejar acerca de como trabajar mis abdominales sin machacarme la espalda Muchas gracias

Enviar mensaje privado

RESPUESTAS

Dieta y el ejercicio adecuado Responder 18/10/2009

debes tener un equipo de especialitas desde un nutriolo, doctor especialista en tu problema y entrenador aun cuando se que se te pueda hacer dificil efectar el ejercicio necesari caminar y aklgo llamado abdominales de pie podria ayudar a endurecer tu abdomen separal la pienas en un compas un poco mas de los de tu hombros pones los pulgares por detras de la zona lubar y bajas de manera recta hasta formarma un angulo de 90 grados esto es desir no hasta abajo espero ke te sirva y no cause otro padecimiento pero si debes consultar a tu doctor

Come mejor Responder 01/10/2009

Necesitas una dieta equilibrada, ve con un nutriologo el te dira la dieta adecuada deacuerdo a tu medida y peso corporal. ejercicios. Cuando por lo meno hayas caminado o trotado 30min. coloca tus manos en la cabeza y contrae tu abdomen, repitelo varias veces es mucho mejor que hacer abdominales y te reafirmara y tonificara el abdomen.