PREGUNTAS Y RESPUESTAS

ayuda con la dieta y el gym? Responder 08/07/2010

hola soy ivan tengo 22 años 178 cm 65kg y voy al gim 5 dias a la semana. bueno mi problema es este, hace 6 meses que empece el gim y ahora quiero ponerme las pilas con las comidas lei algo por internet y lo cual he armado una dieta quiero consejos. mañana: una tasa de cafe con leche(con azucar) con 4 galletitas de salvado con queso creomos (comun). media mañana: 3 galletitas de avena con chips de chocolate. almuerzo: una porcion de muslo de pollo(no mayor a 200g) o un befe de carne acompañado con una ensalada lechuga y tomate con avena o un arroz con avena o una tarta de verdura con choclo y avena (una porcion no mayo a 200g). antes de ir al gim 1 banana. Merienda: 1 tasa de te negro con leche(con azucar) 4 galletitas de salvado con queso cremoso comun. cena: una ensalada lechuga tomate con avena o una porcion de tarta de verdura con choclo. antes de dormir una manzana. bueno quiero saber que agregarle o sacarle o variedades no me gusta mucho el pescado ja!!! hace 2 semanas voy con esa dieta. en el gim voy dos veces por dia por problemas de hs lo cual la primer hs hago fierro y la 2° hago cardio. mi objetivo es moldear mi cuerpo no me gusta ser esos grosos todos grande quiero algo fachero jeje!! tranki!! ahora quiero consejos para los abdominales no los tengo muy grandes pero tengo un rollito ahi que no me gusta nada espero consejos dale gracias!!! chauuu