hola, soy nueva. Me gustaría me indiquen recetas para alimentarme sanamente y además bajar de peso. Ejeercicios no puedo hacer por una lumbociatalgia que tengo debido a una hernia discal lumbo sacra. el médico me dijo que tengo que adlgazar. me hice análisis y tengo alto los trigliceridos y colesterol malo. Me recetó el clinico un medicamento depues de la cena, para evitar la acumulacion de grasa en sangre. entre el dolor del nervio ciaico y el tema que tengo que adelgazar y no lo logro, me etoy desesperando. que me aconsejan.vivo con hambre.