CONSEJOS DE LOS USUARIOS

10/06/2008

comer 5 veces al dia?

Hola wap@s!!!!
Siempre que he ido a un dietista, nutricionista... me han dicho que comer 5 veces al día es mejor que comer 3, estan seguros?
A mi comer 3 veces me va mucho mejor, pq?
Cuando termino una dieta, en la que comia 5 veces al dia, luego es como si tuviera el cuerpo enseñado a que tengo q comer sea como sea, y esto ENGORDA!, pq como sin tener hambre!!!!!! en cambio si hago solo 3 comidas me va mucho mejor...
Con esto quiero decir, que cada persona es diferente, que no a todas nos va bien hacer lo mismo, cada cuerpo es un mundo...

A vosotras como os va mejor¿?
Es interesante saber como nos va a cada una, para asi obtener mejores resultados ;)

Un besoooo

07/06/2008

Escribir en un blog, diario online

Les voy a decir un consejo que creo que va muy bien (señores de la web esten atentos jejeje)
Creo que va muy bien tener un blog donde escribir que tal te ha ido el día con la dieta, si has hecho el deporte que te habías proponido, poder comentar a otras compañeras de dieta...
Esta muy bien, por ejemplo se podría hacer grupos de mujeres que realizen la misma dieta y que se vayan animando mutuamente, dando consejitos...

Es una manera más de motivarnos las unas a las otras y llegar a nuestro objectivo: PERDER LOS KG QUE NOS SOBRAN


no creen que es una buena idea? :)

04/06/2008

bajar unos poquitos kilos

mis consejos para bajar unos 4 o 5 kilos serian:
-practicar algun deporte de lunes a viernes.
-un buen desayuno,fruta, cereales, leche,mermelada casera.
-una comida sana al mediodia con un poco de dulce casero si apetece.
-una cena de fruta, manzanas sobre todo porque tienen bastante fibra y me llenan mas, yogurt.

22/05/2008

consumo de fruta

Hay personas que sustituyen la cena con fruta, desayuna fruta, merienda fruta... Este concepto es erroneo, ya que la fruta lleva azúcar y si consumimos 6 piezas de fruta al día son 1600kcal!! Lo ideal son 2 x día

22/05/2008

facil

- Sigue comiendo lo mismo que comes hasta ahora pero reduce la cantidad de comida. Es muy importante comer hidratos de carbono por lo que no deben desaparecer en la dieta aunque si se puede reducir la cantidad en cuanto a las grasas y las proteinas igual.
- Bebe mucha agua.

21/05/2008

DIETA EQUILIBRADA Y PERDER PESO!!

ESTO ES LA BASE PARA CADA DIA,

DESAYUNO; CAFÉ CON LECHE MINIBOCATA
MEDIA MAÑANA; 1 PIEZA DE FRUTA
COMIDA; 1º VERDURA O ENSALADA
2º PESCADO AZUL O CARNE ROJA O BLANCA
POSTRE; YOGURT DESNATADO INFUSIÓN
CENA; 1º VERDURA O ENSALADA
2º PESCADO BLANCO O HUEVO

LUEGO SE LE AÑADE 1 VEZ/SEMANA en la comida, además de a verdura y del pescado o carne, añadir LEGUMBRE, otro día, PASTA (1vez/semana) y otro día ARROZ INTEGRAL (1vez/semana).

19/05/2008

como intentar adelgazar

Por desgracia no exesiste ningun alimento magico ni soluciones que nos permitan adelagazar tan rapido como nos gustaria pero si algunos trucos para que esto suceda mas rapidamente :

- La dieta que hagamos debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos.

- El régimen ha de ser suave. . Lo más saludable es perder entre medio y un kilo semanal.

-Repartir las comidas en cinco tomas diarias.

-El desayuno ha de ser fuerte.

-Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes de acostarse.

- El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.

- Usar aceite de oliva en las comidas.

-Las grasas son enemigos de la dieta. Aportan demasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar al vapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocina natural además es más sana y mantiene mejor las vitaminas y minerales de los alimentos.


- No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un logro progresivo.

-¡ No picar entre horas.!

- Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienen bastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobre todo después de comer.

- Masticar los alimentos tranquilamente.

- El deporte es fundamental.

18/05/2008

barriats proteicas

mi consejo es suplantar una comida, mejor la cena por dos barritas proteicas, en un primer momento, y poco a poco disminuir la cantidad,

17/05/2008

Dieta para bajar sin pasar hambre, y para quienes tenemos gastritis

importante no comer vinagre, limon, no tomar mate ni cafe son los 4 no mas importantes. Cuando uno se encuentra nervioso no comer esperar a tranquilizarse, tomar abundante agua y elimar el pan. Darse un permitido cada 15 dias de lo que uno quiera, cenar poco de noche. A mi me dio resultdi y enseguida me puse en forma. Aunq tarde un poco mas q con otras dietas el estomago se me fue achicando.

15/05/2008

adelgasar nuritivamente

yo hago para bajar de peso, sin prohibirme comidas sabrosas, lo que hago es desayunar solo avena cocida en agua, sin azucar y sin leche, y un plato pequeño de cereal de arroz igual sin azacar y con leche deslactosada ligh, ala hora de la comida comer mucha verdura y algun guiso, e igualmente cenar avena y cereal de arroz, tomar mas de 2 litros de agua diario, y el domingo nada mas desayunar, comer y cenar lo que quiera, esto me funciona para bajar de peso rapidamente y sin ningun riesgo