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Pérdida De Peso Saludable

Bajar unos kilos y alcanzar el peso ideal es una de las metas más buscadas y solicitadas, ya que se trata de una cuestión no sólo estética, sino de salud. Estar en tu peso ideal y con una buena condición física siempre será significado de tener una mejor salud.

En cuestión de dietas, hay algunas que son señaladas como perjudiciales, pero que está comprobado que si se siguen al pie de la letra, pueden ayudar a bajar de peso, tal es el caso de la dieta dukan o la dieta cetogénica, las cuales han levantado polémica entre sus practicantes, aunque la recomendación es que primero hay que probarlas para conocerlas.

Otras más son imprescindibles para recuperar la buena salud o mantenerla, como el caso de la dieta diabética, que mantiene a quienes sufren de esta enfermedad al margen de alimentos perjudiciales para su salud, y que incluso quienes no padecen este mal, pueden llevarla a cabo y obtener resultados fantásticos.

Para que tu estilo de vida te lleve a una pérdida de peso saludable es necesario tener en cuenta estos 4 aspectos fundamentales:

Disciplina El aspecto principal de cualquier régimen, ya sea alimenticio o de ejercicio. Llevar una vida sana requiere de esfuerzo y el primer gran punto es aprender a ser disciplinados. Al principio costará un poco de trabajo pero con el tiempo esto se hará más fácil gracias a nuestro segundo punto.
Hábitos Después de que la disciplina no sea un obstáculo, cada paso que sigamos se convertirá en un hábito. Esta condición es inherente al ser humano, así que no busques cambiarla del todo. Claro que no nos referimos a hábitos tan específicos como ciertos alimentos o ciertos ejercicios, pero sí a llevar un orden en nuestras actividades.
Constancia La constancia será fundamental para que tu vida vaya cambiando poco a poco. De nada te servirá hacerlo bien unos cuántos días y después abandonar todo o confiarte. Si comienzas a ser disciplinado y a tener resultados, además de acumular hábitos, no dejes que estos se vaya por la borda con confianza y conformismo.
Paciencia Si los resultados no te acompañan debes ser paciente. Algunas veces existen dietas o ejercicios para adelgazar que tardan un poco en dar resultados, pero no te desanimes.

¿TIENES ANTOJOS NOCTURNOS? MIRA QUÉ PUEDES COMER SIN ENGORDAR

Algunas veces el hambre asecha por la noche, incluso después de haber cenado suficiente, y te dan antojos de comer algo dulce, algo salado o algo que satisfaga tu antojo nocturno.

CONSECUENCIAS DE COMER MENOS DE 1200 CALORÍAS AL DÍA

Recuerde que consumir menos de 1200 calorías por día, puede ser completamente perjudicial para la salud. Esto se debe a que su organismo funciona con la energía proveniente de la comida que consume.

CUÁNTA AZÚCAR NECESITAS INGERIR AL DÍA

El azúcar ha de estar siempre presente en nuestra dieta, ya que es un elemento fundamental para el funcionamiento de nuestros órganos y sistemas, pero siempre y cuando no superen la ingesta diaria recomendada.

¿NECESITAS FIBRAS? 10 VERDURAS LLENAS DE FIBRAS

Existen alimentos que por su composición nos ayudan a bajar de peso como la fibra que se encuentra en las verduras y hortalizas, la fibra dietética es de gran ayuda para bajar el peso debido a que hace que nos sintamos más llenos y por eso tendemos a comer menos además la fibra da muchos beneficios como el de mejorar la digestión hay hortalizas y verduras ricas en fibra como la okra, la bardana, espinaca, acelgas, etc.