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Pérdida De Peso Saludable

Bajar unos kilos y alcanzar el peso ideal es una de las metas más buscadas y solicitadas, ya que se trata de una cuestión no sólo estética, sino de salud. Estar en tu peso ideal y con una buena condición física siempre será significado de tener una mejor salud.

En cuestión de dietas, hay algunas que son señaladas como perjudiciales, pero que está comprobado que si se siguen al pie de la letra, pueden ayudar a bajar de peso, tal es el caso de la dieta dukan o la dieta cetogénica, las cuales han levantado polémica entre sus practicantes, aunque la recomendación es que primero hay que probarlas para conocerlas.

Otras más son imprescindibles para recuperar la buena salud o mantenerla, como el caso de la dieta diabética, que mantiene a quienes sufren de esta enfermedad al margen de alimentos perjudiciales para su salud, y que incluso quienes no padecen este mal, pueden llevarla a cabo y obtener resultados fantásticos.

Para que tu estilo de vida te lleve a una pérdida de peso saludable es necesario tener en cuenta estos 4 aspectos fundamentales:

Disciplina El aspecto principal de cualquier régimen, ya sea alimenticio o de ejercicio. Llevar una vida sana requiere de esfuerzo y el primer gran punto es aprender a ser disciplinados. Al principio costará un poco de trabajo pero con el tiempo esto se hará más fácil gracias a nuestro segundo punto.
Hábitos Después de que la disciplina no sea un obstáculo, cada paso que sigamos se convertirá en un hábito. Esta condición es inherente al ser humano, así que no busques cambiarla del todo. Claro que no nos referimos a hábitos tan específicos como ciertos alimentos o ciertos ejercicios, pero sí a llevar un orden en nuestras actividades.
Constancia La constancia será fundamental para que tu vida vaya cambiando poco a poco. De nada te servirá hacerlo bien unos cuántos días y después abandonar todo o confiarte. Si comienzas a ser disciplinado y a tener resultados, además de acumular hábitos, no dejes que estos se vaya por la borda con confianza y conformismo.
Paciencia Si los resultados no te acompañan debes ser paciente. Algunas veces existen dietas o ejercicios para adelgazar que tardan un poco en dar resultados, pero no te desanimes.

PARA QUÉ SIRVEN LAS PROTEÍNAS AL CUERPO?

Las proteínas han de constituir en nuestra dieta entre un 10 y un 35 % de nuestra ingesta diaria de calorías, según un estudio realizado por la Universidad de Illinois. Nosotros no podemos sobrevivir sin proteínas, como veremos más adelante, y las encontramos en gran cantidad en alimentos como las carnes, las nueces y muchos vegetales.

CÓMO SABER SI ESTÁS CONSUMIENDO DEMASIADAS POCAS CALORÍAS

Consumir pocas calorías puede traerle muchos trastornos a nivel alimenticio y su cuerpo se sentirá completamente desgastado y sin energía.

SI HIERVES LAS ESPINACAS, ¿PIERDEN SU NUTRIENTES?

Pocos alimentos de los que podemos encontrar fácilmente en el súper o en el mercado, tienen tantos beneficios como la espinaca. Es un alimento versátil que puede ser disfrutado ya sea crudo o cocido y que ha pasado a formar parte importante de la cocina latinoamericana.

¿ES IGUAL DE SALUDABLE LA LINAZA COCIDA?

La linaza es una semilla la cual se distingue por distintas cualidades nutricionales suplementarias a una dieta saludable, ya que mejora la cantidad de fibra consumida, así como ácidos grasos esenciales (omega-3) y una pequeña cantidad de proteína vegetal. La semilla de linaza se consume tradicionalmente cruda. Puede ser adicionada en batidos de fruta; o bien, vertida sobre algunos cereales. pero, ¿qué pasa si la utilizamos en alimentos que conllevan cocción?

¡MIRA CÓMO COMER MENOS SIN MORIRTE DE HAMBRE!

Hoy vamos a ver cómo puedes comer bien sin necesidad de padecer hambre durante el día y al mismo tiempo perder peso. ¿Te parece bien? Los alimentos que te he de mencionar son muy ricos en fibra lo que te ayudará no solamente a perder peso, sino además a mantener una excelente salud.

MIRA POR QUÉ LAS DIETAS BAJAS EN GRASAS SON PELIGROSAS PARA LA SALUD

Descubra en el siguiente artículo lo que se esconde detrás de las populares dietas bajas en grasa, le ofrecemos una advertencia sobre cómo este tipo de dietas puede dañar su salud y algunos consejos para evitarlo

ES COMPATIBLE EL ALCOHOL CON LA DIETA?

Una de las consecuencias directas que tiene el beber en demasía o tan siquiera algo por encima de ciertos límites muy concretos, es que afecta a la capacidad de quemar grasa de nuestro cuerpo, con lo que aumentaremos de peso.

EL JUGO DE FRUTA ES IGUAL DE MALO QUE LOS REFRESCOS

El jugo de fruta, como tiene la palabra “fruta” en el título, se asume que es sano y beneficioso para la salud.

MIRA CÓMO LAS MEDICINAS TE HACEN ENGORDAR

Muchos medicamentos que los doctores prescriben para tratar diferentes enfermedades pueden generar aumento de peso por diferentes factores. Por ejemplo, algunos medicamentos hacen aumentar el apetito, dan hinchazón o hacen disminuir el ritmo del metabolismo.