Alimentación equilibrada

Suele haber confusión a la hora de emprender sin asesoramiento, una dieta de pocas calorías.

Para perder peso lo primero que debemos comprender es que debemos comer menos calorías que las que quemamos.

Cuando se habla de dieta, la cantidad de conceptos y objetivos distintos asociados a tal término pueden llegar a ser extraordinariamente confusos.

Quieres perder peso, aumentar la masa muscular y recuperar tu figura, pero sin preocuparte todo el tiempo de estar comiendo los alimentos adecuados. Una cantidad increíble de dietas afirman ser la solución mágica para que alcances tu meta. El problema es que cada régimen sugiere planes de comidas distintos: varía qué comer, cuánta cantidad y con qué frecuencia. Sin embargo, todas las dietas coinciden en un punto, que es la composición de los macronutrientes.

¿Dónde se encuentra el secreto para tener el cuerpo que siempre hemos querido? Como veremos, tal vez se encuentre en nuestra cocina.

Solo en Estados Unidos, la población invierte 125 billones de dólares en productos relacionados con la nutrición y la salud. Suplementos dietarios, comidas integrales, bebidas que prometen mucho… lo malo que es solo unos pocos valen la pena y el resto resultan ineficaces.

Muchos expertos en salud y nutrición aseguran que es mucho mejor ingerir 6 pequeñas comidas al día que las habituales 3 comidas abundantes. Este sistema ayuda a tu organismo a mantener activo el metabolismo y sentir menos apetito, resguardándote de los atracones.

Elegir un régimen nutricional no es simplemente decidir qué comer. Se trata de todo un estilo de vida: mediante la dieta construyes tu identidad, porque por ella defines qué páginas de Internet lees, con quién socializas y hasta a qué puestos de trabajo te postulas. Sin embargo, muchas veces por no salirte de tu plan puedes hacer elecciones poco adecuadas. ¿Cómo saber que no estás dándole a tu cuerpo lo que necesita?

La naturaleza nos brinda una gran cantidad de alimentos con fitonutrientes que ayudan a prevenir y reparar el daño celular, una de las principales causas de los fallos cardiovasculares. Según los expertos del Centro de Cardiología Preventiva de Cleveland, es posible reducir el riesgo de sufrir deficiencias cardíacas simplemente llevando una dieta plena de frutas y verduras buenas para el corazón.

Nos hemos concienciado de que nuestra vida sedentaria requiere de una dieta saludable, pero ahora que llegó el verano con sus vacaciones, pensamos que tal vez nos podríamos relajar un tanto. Pero, ¿cómo evitar ganar peso de nuevo?