Alimentación equilibrada

Después de bajar más de 18 kilos, Osha Key se transformó en una especialista en el tema de pérdida de peso. Actualmente se desempeña como nutricionista certificada y entrenadora holística en estilo de vida; desde la web de MindBodyGreen, Key aconseja a las mujeres para ayudarlas a perder kilos llegando al cuerpo que desean, sin sufrir y queriéndose mucho más a ellas mismas.

Décadas atrás no existían los alimentos tal como los conocemos ahora, sino que eran mucho más “naturales”. Los métodos modernos de producción nos han llevado a ingerir frutas y verduras plagadas de toxinas, químicos y hormonas. Alimentos modificados genéticamente, fertilizantes sintéticos, pesticidas y herbicidas con los que nuestro organismo tiene que lidiar todos los días… Salvo que decidamos consumir comida orgánica.

Hinchazón, punzadas de dolor, cambios en el humor… Ciertamente, durante el periodo las mujeres sufrimos síntomas corporales molestos. Si bien se trata de un proceso normal y natural, la dieta juega un rol importante en él. ¿Sabías que puedes sentirte mejor solo evitando comer ciertos alimentos? A pesar de que no existe una poción mágica para esquivar el síndrome pre-menstrual, a continuación veremos una lista de comidas que te conviene restringir en esos días.

Si consigues crear hábitos nutricionales sanos en tus hijos desde pequeños, no solo crecerán mejor sino que también les enseñarás a seguir un estilo de vida saludable para toda la vida.

Esas pequeñas y tentadoras frutas rojas con forma de corazón –las frutillas o fresas- no solo son sabrosas sino que también aportan una gran cantidad de nutrientes.

Es importante brindar al organismo los nutrientes que haga gastado después de hacer ejercicio; pero eso sí, con cuidado. Existen ciertos alimentos que deberías evitar luego de entrenarte.

Una de las mejores dietas del mundo es la DASH; se trata de una sigla que significa (traducido del inglés) Acercamientos Nutricionales para Detener la Hipertensión. Está basada en una reducción del consumo de sodio para controlar la presión sanguínea.

Cuando sientes sed, tu cuerpo ya está deshidratado. Tomar agua puede ser un poco aburrido y tedioso; por eso, nada mejor que estas ideas novedosas para que tus niveles de líquido se mantengan todo el día con un balance perfecto.

¿Es beneficioso incluir grasas en la dieta o no? Existe mucha controversia en torno al tema; pero en lo que la mayor parte de las personas parecen estar de acuerdo, es que consumir aceite de oliva extra virgen es bueno para la salud.

Muchas veces, nuestra tienda habitual no nos ofrece alimentos demasiado nutritivos: los cultivos en tierras pobres, las semillas intervenidas con químicos y el procesamiento hace que las frutas y verduras que consumimos pierdan sus ventajas nutricionales.