• Esta dieta propone seguir una alimentación según las directrices antes indicadas.
  
• Consultar con un médico antes de comenzar cualquier dieta.

1. Beber 2 litros de agua diarios, para evitar la deshidratación y eliminar toxinas mediante la orina.
2. Comer 5 veces al día para que tu metabolismo funcione más rápido y queme las grasas que no necesita.
3. Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y refrescos con gas.
4. Cocinar los alimentos a la plancha, al horno o al vapor.
5. Consume abundante fibra en forma de fruta, verdura y cereales integrales.
6. Modera el consumo de sal ya que existe una relación directa entre su consumo y la retención de líquidos.
7. Adopta unos correctos hábitos de vida: acostúmbrate a hacer ejercicio físico dos o tres veces por semana; de esta forma tu cuerpo se habituará a utilizar sus reservas energéticas y a aumentar el metabolismo basal.

• El periodo de esta dieta suele comprender de dos o tres meses
• Se puede adelgazar de entre 3 a 5 kilos
• La gran ventaja de este menú es que está permitido comer casi de todo
• Usar edulcorante en lugar de azúcar
• Pesar los alimentos en crudo y limpios
• No consumir más de 30 gr. de aceite diario

• 1 vaso de leche desnatada y 2 yogures desnatados
• 4 cucharadas de cereales integrales sin azúcar
• 100 gr. de fruta (si es plátano, uvas, chirimoya o higos se comerá la mitad)
  

Media mañana:

• 200 gr. de fruta (si es plátano, uvas, chirimoya o higos se comerá la mitad)

Comida:

• 45 gr. de arroz o pasta o 60 gr. de legumbres
• 100 gr. de carne magra o 150 gr. de pescado blanco
• con 200 gr. de ensalada y 40 gr. de pan integral
• 150 gr. de fruta (si es plátano, uvas, chirimoya o higos se comerá la mitad)
  

Merienda:

• 40 gr. de pan
• 15 gr. de queso fresco desnatado
  

Cena:

• 200 gr. de verdura cocida o al vapor
• 150 gr. de pescado o 100 gr. de carne magra
• 50 gr. de patata cocida o asada
• 40 gr. de pan
• 150 gr. de fruta