• Es importante sustituir aceites y mantecas por el aceite de coco a la hora de cocinar.

• El ejercicio diario es necesario. Los expertos recomiendan unos 20 minutos de ejercicio, como mínimo, al día.

• No pasarás hambre: la dieta del aceite de coco permite tres comidas centrales y dos tentempiés más al día.

• Se prohíben aquí todo tipo de azúcares, grasas y la mayoría de frutas excepto el coco.

• Puedes perder unos 5 kilos en aproximadamente 20 días, aunque todo depende de tu metabolismo y de lo estricto que seas al seguir la dieta.

• Fase Limpieza: se trata de consumir ciertas bebidas hechas a base de verduras y fibra con el objetivo de limpiar nuestro organismo.

• Fase de Introducción de Glúcidos: Una vez llevada a cabo la primera fase del programa comienzan a introducirse ya los llamados glúcidos saludables. Es aquí cuando podemos empezar a consumir de nuevo frutas y ciertas hortalizas que nos estaban prohibidas por su alto contenido en almidón.

• Fase de Mantenimiento: Acabados estos ciclos, la dieta se centra en mantener el peso y hábitos que acabamos de conseguir. Será aquí cuando acaben de introducirse otros alimentos que nos estaban restringidos.

• Presenta un índice bajo de azúcares.

• Promueve el consumo de frutas y verduras.

• Proporciona proteínas.

Contras:

• Se trata de una dieta muy restrictiva, con lo que no es recomendable alargarla ni seguirla sin ayuda médica.

• Incorpora recetas complicadas que suponen la dedicación de un tiempo extra a nuestra dieta.

• Hay fases del programa en que podemos pasar hambre ya que se proponen planes hipocalóricos.