• Beber mucha agua (2 litros diarios)

• Evitar comer alimentos fritos.

• Comer 5 veces al día.

• No abusar de la sal a la hora de comer.

En el almuerzo se pueden elegir los siguientes alimentos:

• 1 yogur desnatado
• 1 pieza de fruta
• 1 vaso de leche con cereales
  

En la merienda se pueden elegir los siguientes alimentos:

• 1 zumo de naranja natural
• 1 tostada con fiambre de pavo o queso fresco
• 1 gelatina de sabores
• 1 yogur desnatado
• 3 galletas integrales

• 1 vaso de leche semidesnatada o de soja
• 40 gr. de cereales
• 1 zumo de naranja natural
  

Comida:

• 1 ensalada de pasta con tomate, queso fresco, nueces, albahaca y aceite de oliva
• Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón
• 50 gr. de pan
• 1 infusión
  

Cena:

• Revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros
• Merluza a la plancha
• 1 yogur desnatado
  

MARTES
Desayuno:

• 1 vaso de leche semidesnatada o de soja
• 2 rebanadas de pan tostado con aceite de oliva o mermelada
• 1 zumo de naranja natural
  

Comida:

• Puré de calabacín
• 1 rodaja de mero con verduras
• 1 flan de huevo
  

Cena:

• 1 filete de ternera con rodajas de tomate con orégano
• 2 rebanadas de pan tostado
• 1 yogur desnatado
  

MIÉRCOLES
Desayuno:

• 1 vaso de leche semidesnatada o de soja y 3 galletas integrales
• 1 zumo de naranja
  

Comida:

• Espinacas hervidas con queso gratinado
• Arroz tres delicias
• 1 yogur desnatado
  

Cena:

• 1 ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogur
• 2 tostadas de pan con fiambre de pavo
• 1 yogur desnatado
  

JUEVES
Desayuno:

• 1 vaso de leche semidesnatada o de soja
• 1 ensalada de frutas
  

Comida:

• 1 ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria
• 1 tortilla de patatas con pisto de tomate y pimientos
• 50 gr. de pan
• 1 infusión
  

Cena:

• Espárragos envueltos con fiambre de pavo y un queso fresco
• 2 rebanadas de pan tostado
• 1 yogur desnatado
  

VIERNES
Desayuno:

• 1 vaso de leche semidesnatada o de soja
• 1 yogur desnatado con cereales
• 1 zumo de naranja natural
  

Comida:

• Alcachofas hervidas o asadas
• Lechuga a la plancha
• 2 rebanadas de pan tostado
• 2 rodajas de melón o sandia
  

Cena:

• Salteado de champiñones y setas
• Croquetas de bacalao hechas con leche desnatada
• 2 rebanadas de pan tostado
• 1 yogur desnatado
  

SÁBADO
Desayuno:

• 1 vaso de leche semidesnatada o de soja
• 40 gr. de cereales
• 1 zumo de naranja natural
  

Comida:

• Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo
• 1 yogur desnatado
• 1 infusión
  

Cena:

• 3 salchichas de pavo con cebolla a la plancha
• 2 tostadas con queso light
• 1 yogur desnatado
  

DOMINGO
Desayuno:

• 1 vaso de leche descremada o de soja
• 1 zumo de naranja natural
• 2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva o mermelada
  

Comida:

• 1 ensalada de lechuga, tomate y maíz
• Puré de patatas con pollo asado
• 2 rodajas de piña natural
• 1 infusión
  

Cena:

• 1 ensalada de tomate con queso fresco y orégano
• 1 hamburguesa de pollo a la plancha
• 2 rebanadas de pan tostado
• 1 yogur desnatado
  

• Esta dieta aporta unas 2.000 calorías.

• Antes de iniciar cualquier dieta consulta con tu médico.