• La primera semana deberás cenar las 2 manzanas pero después podrás ir introduciendo otras frutas e incluso macedona.
• Se recomiendo evitar las bebidas carbonatadas, el alcohol, los azúcares, las frituras o las conservas en aceite y los frutos secos.
• Intenta practicar algún tipo de ejercicio físico para tonificar los músculos del cuerpo.

• 2 kiwis o naranjas o peras
• 1 vaso de leche
• 30 gr. de cereales integrales

A MEDIA MAÑANA:

• 1 bocadillito de 30 gr. de pan integral con jamón serrano o pechuga de pavo
• 1 infusión

COMIDA:

• Lo que tengas en casa, pero empieza la comida con un buen plato de verduras o ensalada y continua con un plato más pequeño de carne, pescado, legumbres o arroz. Evita las salsas, el pan y el postre.

MERIENDA:

• 1 pieza de fruta
• 1 infusión

CENA:

• 2 manzanas
• 1 yogur

• En el caso de retener líquidos puedes tomar caldo de verduras sin sal, con apio, perejil y cebolla.