Esta es la dieta más efectiva para perder peso, según la Escuela Médica de Harvard

Si no has escuchado sobre la dieta mediterránea, es momento de que empieces a empaparte del tema porque de acuerdo con una revisión de cinco estudios, hecha por la Escuela de Harvard, esta forma de alimentación es mucho mejor que otras.

Los científicos hicieron la tarea por nosotros y compararon la efectividad de la dieta mediterránea con otras como; una dieta baja en grasas, una dieta baja en carbohidratos y la dieta de la Asociación Americana de Diabetes (ADA, por sus siglas en inglés).

Después de un año en que los participantes del estudio se sometieron a estas dietas, se observó que quienes siguieron una alimentación al estilo mediterráneo (rica en verduras, frutas, granos, frijoles y aceite de oliva, y baja en carne, lácteos y huevos) perdieron más peso que los que seguían las otras dietas.

Por ejemplo, las personas que se apegaron a la dieta mediterránea perdieron de 4 a 10 kilos, mientras que los que tuvieron una alimentación baja en grasas perdieron entre 2 y 5 kilos.

Además, los expertos señalan que llevar una dieta mediterránea también tiene otros beneficios para la salud, ya que podría reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidentes cerebrovasculares en un 30%.

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