Y bien ya te encuentras en la fase 4 o fase de  estabilización de la dieta Dukan. ¿Marcha todo bien? 

Si aún falta bajar de peso es necesario llevar a cabo esta fase con absoluta disciplina para obtener los mejores resultados y terminar de perder los kilos que te has propuesto bajar.

Por ello, he de explicaré en qué consta esta fase de estabilización y los pasos a seguir. Toma nota de todo.

Una de las reglas que no puedes romper en la dieta, es la de continuar comiendo cada día 3 cucharas de harina de avena. 

De acuerdo a los estudiados realizados por el Doctor Dukan, la gente que sigue ingiriendo harina de avena no ha  recuperado peso pedido.

Es así que en esta fase 4 podrás comer todo lo que desees menos los días jueves que es cuando debes consumir únicamente proteínas. Cada jueves semanal, comerás los alimentos de la fase 1 de ataque y luego continuas como te he de explicar.

Por tu buena salud y para mantener bien tu figura sin hacer esfuerzos, el Doctor Dukan aconseja que comiences esta fase una nueva dieta complementaria de manera lenta y con alimentos permitidos dentro de la fase 1 de ataque. 

Con los días puedes incorporar otros alimentos siempre dentro del plan de la dieta.

Aquí también el Doctor Dukan aconseja que para que la dieta tenga excelentes resultados, cada jueves consumas solamente proteínas no solo en época de dieta sino de por vida.

Te sentirás sorprendido ante esta pregunta. Resulta que como ya sabes los ejercicios son de suma importancia tanto para bajar de peso como para tu estado de salud físico.

Es así que el médico que ideó esta dieta, recomienda hacer ejercicios con un ovillo, pues él está convencido de que cuando los usamos,  a su vez los involucramos a todos nuestros músculos.

Si bien cumples metódicamente y respetas tu dieta y has bajado de peso, la cosa no termina aquí si deseas mantener una excelente figura. 

Así que lo que te aconsejo es que no dejes guiar por el hecho de verte  con muchos menos kilos, sino que sigas durante tu vida manteniendo la dieta Dukan en etapa 4 que es justamente la que te mantendrá estabilizado.

De acuerdo al Doctor Dukan, existen 3 reglas que se complementan al plan dietario y no puedes  exponerte a recuperar el peso perdido luego. 

La disciplina es la clave. Al principio si ya estás habituado, no será difícil y tu cuerpo ya estará habituado a esa alimentación. Por ello, ¡no eches todo a perder!