¿A quién no le agrada lucir un bello y plano vientre sobre todo cuando llega el verano y vamos a la playa? Pero claro que esto no se logra comiendo 2000 calorías diarias, ni dulces, ni grasas. 

Propongo en este apartado la dieta MUFA, una dieta revolucionaria ara lograr ese vientre plano soñado. La dieta MUFA les ayudará a perder toda la grasa del organismo y disminuirá las calorías. 

¿Se animan? ¡Adelante!

Entre todos los alimentos que figuran en la dieta MUFA, no dejes de consumir los siguientes: 

• Almendras
• Soja
• Aguacate
• Aceite de canola y de oliva

¿Cómo comienzas? Pues bien, durante los primeros 4 días tendrás que beber mucha agua para comenzar así a perder mucha grasa y lograr el anhelado vientre plano.

Cantidad mínima 2 litros, pero si es verano o haces ejercicios, te aconsejo agregues algún refresco, jugo de frutas o más agua. 

NO a las gaseosas ni jugos comprados, ni alimentos  que sean fritos como tampoco nada de goma de mascar. ¿Comprendido?

A lo largo de los 28 días que han de continuar, seguirás consumiendo 1.600 calorías diarias, limitando cada comida a unas 400 calorías.

Si llegas a tener ansiedad, algo que es muy normal, ¡contrólate! Una de las maneras para controlarte es la de dormir unas horas, hacer ejercicio,  o bien tomar algún  rico jugo natural de frutas. 

También puedes comer alguno delos alimentos MUFA que te ayudará a que llegues  a la siguiente comida con menso hambre.

Si notas que aun no hay cambios en tu vientre, no cambies tú la cantidad de calorías pensando que algo marcha mal. 

Quédate siempre en las 1600 calorías diarias y no hagas ningún tipo de ajustes.

Seguro te lo estas preguntando. Esta dieta solo se basa en recortar, ajustar la cantidad de los alimentos que se consumen y no sobrepasar la cantidad de calorías estipuladas como tampoco comer grasas mono-saturadas ni platos con azúcar. 

Existen tres aspectos en la dieta MUFA y todos los ajustes que hagas  los debes llevar a cabio de acuerdo a tu edad, sexo, peso y altura. 

Los tres aspectos son los de los alimentos que permite la dieta MUFA, no pasar las 1600 calorías y beber  los 2 litros de agua.

Ten en cuenta que como suele pasar ninguna dieta que no tenga reglas sirve para perder peso, y en este caso tampoco para obtener un vientre plano.

Si eres hombre o mujer, es lo miso. La cantidad de calorías debe permanecer en 1600 por día, este es el requisito de la dieta.

Ahora bien, si ya tienes más de 40 años, el vientre plano es mucho más difícil de obtener, y también influye tu estatura y peso, por lo cual no te aconsejo este tipo de dieta.

Estas famosas grasas que tanto complican a la hora de perder peso son llamados también ácidos grasos, y los hallas en el aceite de canola o de oliva. 

Sin embargo, estas grasas son de suma importancia cuando se hace dieta y más aun para quemar la grasa del vientre, disminuyendo el colesterol como otro beneficio. 

Claro que consumirlas por mucho tiempo no hace ya el efecto deseado.

Por ello en la dieta MUFA los alimentos llevan el mismo nombre y son los que debes consumir en cuanto a las grasas mono insaturadas. 

Debes comer en cada plato alimentos MUFA, y respetar tus 4 comidas diarias sin pasar as 1600 calorías entre todas ellas. Te aconsejo que desayunes bien y almuerces menos. 

Antes de continuar con esta dieta, no olvides eliminar mucho líquido durante los primeros 4 días. Y notarás cómo te ves mucho menos hinchado. 

Si deseas puedes consumir jugo de limón, jugo  con hojas de menta, pepinos o jengibre.

Estas famosas grasas que tanto complican a la hora de perder peso son llamados también ácidos grasos, y los hallas en el aceite de canola o de oliva. 

Sin embargo, estas grasas son de suma importancia cuando se hace dieta y más aun para quemar la grasa del vientre, disminuyendo el colesterol como otro beneficio. 

Claro que consumirlas por mucho tiempo no hace ya el efecto deseado.

Por ello en la dieta MUFA los alimentos llevan el mismo nombre y son los que debes consumir en cuanto a las grasas mono insaturadas. 

Debes comer en cada plato alimentos MUFA, y respetar tus 4 comidas diarias sin pasar as 1600 calorías entre todas ellas. Te aconsejo que desayunes bien y almuerces menos. 

Antes de continuar con esta dieta, no olvides eliminar mucho líquido durante los primeros 4 días. Y notarás cómo te ves mucho menos hinchado. 

Si deseas puedes consumir jugo de limón, jugo  con hojas de menta, pepinos o jengibre.