Las frutas constituyen uno de los alimentos más importantes dentro de los alimentos naturales vegetales que junto con las hortalizas proporcionan muchas vitaminas y minerales además de aportar muchos beneficios para el organismo. Es el caso de las frutas de esta dieta: la pera y ciruela.

Las peras ayudan a mantener los niveles de colesterol, triglicéridos y los niveles de azúcar en sangre. También son muy útiles en las dietas de adelgazamiento por su alto nivel en fibra y por ser una fruta saciante. Posee propiedades desintoxicantes y aumenta la movilidad intestinal. Y solamente aporta 54 Kcalorías por cada 100 gramos.

Es conocido que las ciruelas son una fruta antioxidante, ricas en fibra y en potasio. Las ciruelas frescas son grandes aliadas en las dietas para bajar de peso o para mantenerlo. Es debido a que poseen muy poca grasa y son adecuadas para evitar la obesidad. Contienen 45 Kcalorías por cada 100 gramos de porción comestible.

Menú diario

Desayuno:

• 1 infusión a elección
• 1 tostada de pan integral con una rebanada que queso light.
  

Media mañana:

• 1 ciruela y 1 pera

Almuerzo:

• 1 huevo duro
• 1 taza de sopa de verduras
• 2 ciruelas y 2 peras
  

Media tarde:

• 1 ciruela y 1 pera

Merienda:

• Infusiones a elección
• 1 yogurt descremado con cereales.
  

Cena:

• Ciruelas y peras. (Podrás comer la cantidad de frutas que desees)

Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier tipo de dieta para bajar de peso.