DIETA DE LOS CÍTRICOS

Basado en la ingesta elevada de vitamina C y de componentes antioxidantes, la Dieta de los Cítricos es una buena opción para aquellos que desean perder unos pocos kilos, no disponen de mucho tiempo y, además, quieren aprovechar para depurar su organismo de toxinas.

Nace así esta dieta, basada en el consumo de frutas pertenecientes al grupo de los cítricos, como lo son las naranjas y los limones, los kiwis o los pomelos, entre muchas otras, fuentes de componentes que nos ayudan a acabar con la grasa localizada, además de fuentes de minerales como el potasio, el sodio, el calcio, el fósforo o el hierro.

• Naranjas

• Limones

• Kiwis

• Pomelos

• Mandarinas

• Lima

• Sandía

LUNES

Desayuno

1 infusión al gusto
1 vaso de zumo de pomelo y naranja
1 manzana

Comida

1 porción de cerdo magro aderezado con zumo de limón
1 naranja
Merienda
Ensalada de frutas al gusto (puede añadirse algún edulcorante pero nunca azúcar blanco)

Cena

1 tazas de caldo de verduras
1 plato de arroz integral
1 pomelo con edulcorante

MARTES

Desayuno

1 yogur desnatado con cereales integrales
1 vaso de zumo de pomelo con naranja

COMIDA

1 pechuga de pollo a la plancha aderezada con zumo de limón
Ensalada de berros aderezada con aceite de oliva
1 kiwi y 1 yogut

MERIENDA

1 té o café con leche desnatada

CENA

1 pieza de carne magra
Ensalada de tomate
Mandarina con yogur desnatado