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DIETA NATURAL

Dieta equilibrada basada en siete menús diferentes.

Indicaciones / Dieta / Ten en cuenta

INDICACIONES

No se puede suprimir el aceite de oliva.
Tomar gran cantidad de verduras, ensaladas y frutas.
Consumir a diario yogur y queso.
Sustituir el azúcar por sacarina.
Beber dos litros de agua al día.

DIETA

LUNES

Desayuno:

2 quesitos de dieta
20 gr. de jamón
1 kiwi
1 yogur natural
Café solo, té o infusión

Comida:

Ensalada completa: Col lombarda, lechuga, pimiento, apio, tomate, aceite y vinagre o limón
Pollo con calabacín
90 gr. de almendras

Cena:

Crema de calabacín
Mejillones al vapor
1 yogur natural desnatado

MARTES

Desayuno:

2 quesitos de dieta
Medio tomate con atún en aceite
1 yogur natural
Café solo o cortado o infusión

Comida:

Espárragos y envidias aliñadas con aceite o con una cucharada de mayonesa
Lomo de cerdo o cordero o ternera a la plancha acompañado con champiñones
20 almendras y café o infusión

Cena:

Crema de calabacín
Gambas o camarones a la plancha o hervidas acompañadas de lechuga
1 yogur natural

MIÉRCOLES

Desayuno:

Tortilla de espinacas
Zanahorias
1 yogur natural
Café o infusión

Comida:

Verdura al tiempo
Pescado azul a la plancha
1 yogur natural

Cena:

Ensalada variada
Bacalao con cebolla
1 trozo de piña natural

JUEVES

Desayuno:

2 quesitos de dieta
1 yogur natural
Fresones
Café solo o cortado, o té o infusión

Comida:

Champiñones salteados con ajo y perejil
Filete de pavo a la plancha con pimientos asados
20 almendras, café o infusión

Cena:

Cogollos con anchoas o atún
Tortilla de verduras
1 yogur desnatado

VIERNES

Desayuno:

2 quesitos de dieta
2 tostadas de pan integral
1 kiwi
Café o infusión

Comida:

Tomate con queso fresco con aceite y orégano
Calamares o sepia a la plancha
Fresones o fruta

Cena:

Pimiento, berenjena y cebolla asados
Pescado blanco a la plancha, al horno o hervido
1 yogur desnatado

SÁBADO

Desayuno:

2 tostadas de pan integral
Jamón de pavo
1 yogur natural
Café o infusión

Comida:

Alcachofas o alcauciles al horno con un picadillo de ajo, perejil y jamón
Pescado azul a la plancha acompañado con zanahoria rallada
1 trozo de piña natural

Cena:

Judías o arvejas verdes con tomate crudo y atún o pescado ahumado o palitos de cangrejo
1 yogur con fresones o con piña natural

DOMINGO

Desayuno:

1 yogur natural
1 pieza de fruta
2 quesitos de dieta
Café o infusión

Comida:

1 taza de caldo con trozos de pollo y queso rallado
Conejo a la plancha con tomates al horno
Fresones

Cena:

Crema o puré de verduras
Pulpo a la gallega
Manzana al horno o hervida

TEN EN CUENTA

Si padece alguna enfermedad debe ajustar la dieta a su problema de salud, le aconsejamos que acuda al médico antes de comenzarla.

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