• Realizar 5 comidas al día, 3 principales, más almuerzo y merienda. Debemos evitar el picoteo, y además debemos intentar seguir este esquema de forma estricta, sin saltarnos ninguna comida y manteniendo unos horarios regulares.
• La dieta tiene que ser equilibrada, tiene que aportar una cantidad suficiente de hidratos de carbonos proteínas, vitaminas y minerales.
• Debemos olvidarnos del azúcar y la miel, ya que estos deben ser sustituidos por la sacarina.
• El consumo de la fruta es esencial.
  
• Deben tomarse verduras, como mínimo, una vez al día y también se recomiendan las legumbres dos veces semanales por su alto contenido en fibra.
• Prohibidas las bebidas alcohólicas, ya que contienen muchas calorías. A su vez tampoco están permitidas las bebidas refrescantes ya que tienen un alto índice de azúcares.
  
• Debemos mantener el cuerpo hidratado, por eso es conveniente ingerir 2 litros de agua al día.
  
• Es conveniente que tanto las carnes como el pescado, se continúen consumiendo a la plancha, hervidos o al horno, debemos evitar los fritos en la medida de lo posible.
  

• Café con leche descremada
• Infusión
• Zumo
• Galletas
• Tostada pequeña con aceite
• Cereales integrales
• Fruta
  

Almuerzo:

• Yogurt
• 2 piezas de fruta
• Barrita de cereales
  

Comida:

• 1 ensalada (mediterránea, pasta, con fruta, hortalizas...)
• Caldo de pollo, cremas de verduras, sopa de pescado
• Carne (pollo, ternera, conejo, pavo) a la plancha, al horno, con verdura y patatas asadas
• O pescado a la plancha o al horno, con verduras y patatas.
• Postre: una pieza de fruta o algún postre lácteo desnatado
  

Merienda:

• 1 vaso de leche
• Infusiones
• Zumo
• Yogurt
• Barrita cereales
• Fruta
  

Cena:

• Verduras a la plancha y pescado
• Tortilla francesa con york
• Cremas o purés de verdura con pescado
• Pollo con verdura y patatas asadas
  

• Se aconseja beber 2 litros de agua al día.
• Practicar algún tipo de deporte o andar 30 minutos al día.
• Esta dieta aporta alrededor de 1.200 calorías diarias.