• Consumir carne blanca.
• Sustituir el azúcar por fructosa.
• Cambiar las salsas por especias y aromas.
• Beber dos litros de agua al día.

• Café o infusión y fruta fresca

Media mañana:

• Zumo natural de naranja, limón u otro cítrico sin azúcar

Comida:

• Pollo a la plancha con verduras hervidas
• Queso fresco

Cena:

• Pasta al gusto con verduras a la parilla

SEGUNDO DÍA
Desayuno:

• 1 tostada con mermelada (sin azúcar)
• 1 yogur desnatado
• 1 infusión

Media mañana:

• Zumo de fruta sin azúcar

Comida:

• Pescado asado al horno y verduras al vapor

Cena:

• Pasta integral con calabacines y verduras hervidas

TERCER DÍA
Desayuno:

• Café o infusión y una pieza de fruta

Media mañana:

• 1 vaso de leche desnatada

Comida:

• Queso fresco y verduras al vapor

Cena:

• Pechuga de pollo con salsa de tomate y verduras hervidas

CUARTO DÍA
Desayuno:

• Pan tostado con mermelada sin azúcar y una infusión

Media mañana:

• Zumo de fruta sin azúcar

Comida:

• Carne de ternera a la parrilla y verdura hervida
• Quesitos descremados

Cena:

• Pasta con guisantes y verdura a la plancha o a la parrilla

QUINTO DIA
Desayuno:

• Café o infusión y fruta fresca

Media mañana:

• 1 vaso de leche descremada

Comida:

• Pescado a la plancha o parrilla
• Verduras hervidas al vapor
• 1 yogur descremado sin azúcar

Cena:

• Sopa de pasta y legumbre
• Verdura a la parrilla

SEXTO DÍA
Desayuno:

• Tostadas con mermelada sin azúcar

Media mañana:

• Zumo de frutas

Comida:

• Conejo o pollo asado
• Verduras hervidas

Cena:

• Pasta con pimientos y verduras gratinada con queso

SEPTIMO DÍA
Desayuno:

• Café o infusión y fruta

Media mañana:

• Zumo de fruta

Comida:

• Huevos duros, verdura y patatas a la parrilla

Cena:

• Pizza con verdura y queso
• Verdura a la parrilla

• Las verduras y condimentos que acompañen a la pasta deben rehogarse con poco aceite.