¿Cómo saber si tenemos las proteínas suficientes en el organismo cuando hacemos dieta?

 Las proteínas son macro-nutrientes que el cuerpo necesita y es usado por la sangre compa asimismo por los músculos. 

Cuanta más proteínas, mayor masa muscular pero con esto no basta.

Hay muchas personas que al disminuir el consumo de grasas cuando hacen dieta no logran buenos resultados debido a que no ingieren las proteínas adecuadas y necesarias para el proceso de la digestión.

 Es así que se vuelve lento el metabolismo y se pierde masa muscular.

No tienes que pensar tanto en consumir las vitaminas como los minerales indispensables para que tu piel se vea y luzca mejor, sino que debes prestar atención a que tu parte muscular se mantenga óptima. 

Al tener mejor los músculos, logras quemar grasas y el metabolismo funciona perfectamente.

La energía que tu organismo necesita proviene precisamente del metabolismo basas que es la línea basal de esta energía para que te sientas estupendo sin necesidad de tener que excavar con las reservas como si sobrevivieras. 

Este metabolismo basal equivale a un 60% de energía que tú vas quemando en el cuerpo y en relación a aquella que usan los órganos internos, es allí donde más se requiere de energía metabólica.

Tu metabolismo basal es utilizado para que tu cerebro, corazón, hígado y tracto digestivo además de otros órganos, funcionen al 100% por ello aporta un 80% de beneficios. 

Si este metabolismo se dirige hacia los músculos es para que entren en calentamiento cuando tu organismo esta quito y frio.

Como habrás podido notar el musculo juega un  rol más que importante en lo que se relaciona con el metabolismo si hablamos de quemar calorías de todo lo que comes en el día. 

Esto quiere decir que la masa muscular magra que se encuentra alrededor es más fácil de quemar junto con la energía que es obtenida justamente de los carbohidratos y grasas que consumes en tu dieta. 

Por ello, es necesario disminuir la grasa corporal en tanto se va  progresando en la dieta.

Si lo que deseases perder peso, nunca debes desvalorizar la importancia de las proteínas en tu dieta para que así tu metabolismo basal sea  bueno y fuerte y ayude más rápido a quemar calorías y por ende para perder peso. 

El secreto: consumir las proteínas suficientes.

Lee a continuación una lista con los alimentos que debes incorporar a tu dieta y cuántas calorías poseen:

• Muslo de cerdo con grasa, de 20,5 a 183 calorías.
• Atún de 26 a 125 calorías.
• Leche desnatada en polvo de 34 a 359 calorías.
• Harina de soja de 35, 5 a 437 calorías.
• Leche baja en grasa de 3,6 a 46 calorías.
• Muslo de cerdo sin grasa de 21, 5 a 148 calorías.
• Pechuga de pollo de 23,0 a 105 calorías.

Las cantidades de calorías equivalen a una porción de aproximadamente 100 grs.

Antes de pensar en cuántos kilos has de bajar, debes entender muy bien la importancia que tienen las proteínas en tu dieta para así bajar de peso saludablemente y que la dieta tenga los resultados esperados. 

Debes además, complementar la dieta con una rutina de ejercicios y así perderás más peso y de forma más rápida. 

¿Cuáles son las fuentes ricas en proteínas? Las encuentras principalmente en el salmón rey, en los pescados y en la carne roja. 

Recuerda que si tu cuerpo no recibe una buena cantidad de proteínas tu dieta no servirá.

 Para bajar de peso como corresponde, hay que realizar un seguimiento de los alimentos ricos en proteínas.