1. Consume alimentos no procesados, frescos o naturales.

2. Evita botanear a menos que sean snacks saludables como frutas, jugos verduras, almendras o galletas integrales.

3. Modera tu consumo de alcohol. Recuerda que mujeres no más de 1 copa al día y hombres no más de 2. 

4. Si quieres probar la gastronomía del lugar, evita preparaciones como fritas, capeadas o empanizadas y pregunta por guarniciones sanas como verduras al vapor o ensalada.

5. Mantén horarios fijos de comida y no dejes pasar más de tres horas y media entre una comida y otra, así evitarás comer con demasiada hambre.

6. Cuida tus porciones, pide media porción o comparte tu platillo con alguien.

7. Ordena una ensalada o sopa antes de tu platillo principal, esto te dará saciedad y evitará que comas de más. Adereza con limón, pimienta y sal.

8. No olvides tomar mucha agua simple, cuando menos 8 vasos al día, en especial si vas a un clima caliente o realizas alguna actividad física.

9. No tomes tus calorías! Evita tomar cocteles dulces, refrescos o aguas de sabor.

10. Salir de vacaciones no significa olvidarte del estilo de vida saludable que tanto esfuerzo has hecho por mantener en tu vida cotidiana, recuerda siempre tomar decisiones inteligentes que te beneficien.

3. Hospédate en un hotel que cuente con un gimnasio, instalaciones deportivas o áreas verdes recreativas, de esta manera podrás mantener tu rutina de ejercicio sin problemas.

4. Encuentra oportunidades para moverte más, como subir las escaleras en vez de usar el elevador.

5. Realiza de 15 a 30 minutos de ejercicios relajantes como Yoga que te darán más energía para empezar bien tu día. Si estás en una playa no dudes en caminar por la arena, disfrutando el paisaje por la mañana o el atardecer.    

Siempre estás rodeado de opciones saludables y otras que no lo son, pero recuerda que sólo TÚ decides cual elegir. 

Por: Nut. Jessica Peña. Salud 360º / Personal & Corporate Wellness  http://www.salud360.com.mx