El hecho de que estés empezando a comer saludable o estés en un dieta no quiere decir que no puedas salir a comer afuera o que no puedas divertirte.

Parte de hacer una nueva dieta o llevar un estilo de vida saludable es acomodarlo a tu estilo de vida, de forma que se vuelva parte cotidiana de tu día a día.

En este artículo te contaremos algunos tips que puedes seguir cuando vayas a comer a algún restaurante.

Pide al mesero que no sirva la canasta de pan de centro. Estos panes generalmente son de harinas blancas y provocan comerlos antes de que llegue la comida, generando que aumentes tu consumo de carbohidratos y que termines comiendo algunas calorías extras a tu platillo. Además de que generalmente los acompañamos de mantequilla.

Si los comes, trata de que sean panes integrales, que al menos tienen algo de fibra. 

Puedes fijarte en el menú por internet antes de salir al restaurante para que ya tengas una idea de cuáles son las opciones más saludables y puedas elegir una de ellas.

Además, si ya tienes elegido lo que vas a ordenar antes de llegar al restaurante, puedes evitar la tentación de pedir algo lleno de calorías. 

Si estás en un restaurante y quieres comer saludable, lo mejor que puedes hacer es pedir el plato que se vea más simple o que tenga pocos ingredientes. Esto se debe a que mientras más simple sea el plato, menos aditivos e ingredientes escondidos tienen. 

Para evitar comer de más en el restaurante te recomendamos que comas una merienda sana antes de salir a comer.

No nos referimos a una comida entera (¿cuál sería el punto de salir a cenar?) sino algo pequeño para que no llegues muerto de hambre y pidas comida en exceso.

Puedes comerte una fruta, un puñado de nueces, un pedacito de queso, té verde que ayuda a tener una mayor sensación de saciedad rápidamente o vegetales con hummus.

En vez de pedir papas fritas o granos como acompañante a tu carne o pasta, puedes pedir vegetales al vapor o una ensalada, evitando los aderezos o añadiéndole solamente sal, aceite de oliva y vinagre balsámico haciéndote de esa manera una vinagreta bastante rica y sana.  

Pregúntale al mesero cualquier duda que tengas sobre los ingredientes y formas de preparación de los platillos del menú, asé te enterarás si algo viene frito o con salsas muy calóricas como las cremosas. 

A veces nos da un poco de vergüenza preguntar, pero es importante hacerlo si no queremos consumir calorías de más. 

Si a tu acompañante le interesa o no le molesta, pueden ir a un restaurante que tenga opciones saludables, como un restaurante vegetariano, en el que tengan una variedad importante de opciones para comer sano.

Utiliza todos estos consejos que te damos y de resto disfruta de tu salida. Piensa que si solamente estás siguiendo uno de estos tips estás haciendo un montón por tu vida saludable y por tu peso.