Aunque te parezca increíble no descansar lo suficiente te puede llevar al sobrepeso.

Además de producirte estrés y hasta posiblemente un mal humor, el hecho de no tener un sueño reparador te puede jugar en contra a la  hora de querer bajar de peso.

La razón fundamental de esta creencia es simplemente que una buena noche de sueño puede frenar los antojos.

La falta de sueño te puede llevar a una ansiedad tan alta por comer que puede lograr que abandones cualquier intención de hacer dieta o seguir una alimentación equilibrada.

Según estudios realizados en EEUU, toda persona debe respetar sus patrones de sueño saludables para mantener en equilibrio a sus hormonas.

Porque ellas son las responsables de que sientas desesperados antojos por ingerir alimentos no saludables.

Específicamente, la hormona encargada de hacerte sentir hambre es la grelina. Y es liberada cuando el cuerpo pasa en ayuno por varias horas.

Por otro lado, la leptina es la hormona producida cuando ingieres alimentos, dándonos esa sensación de saciedad.

Para cerrar nuestro deseo de seguir comiendo, la leptina forza a nuestro organismo a bajar los niveles de grelina.

Según estos estudios, las personas que duermen cinco horas o menos por noche tienen niveles mayores de grelina e inferiores de leptina  en su organismo comparándolos con las personas que durmieron durante 8 horas por noche.

La mayor diferencia entre los grupos fue que las personas que fueron privadas de sueño tenían mayores antojos de comida chatarra, los más ricos en carbohidratos, al otro día.

Además, la falta de sueño provocó una resistencia a la leptina en ellos. Este proceso desenlaza una incapacidad del cuerpo para quemar grasa de manera eficaz terminando indefectiblemente en un aumento de peso.

Otra hormona que también interviene en este proceso es la melatonina. Es la hormona del sueño y ayuda a restaurar la sensibilidad a la leptina.

Pero si no descansas lo suficiente tu cuerpo no secreta la suficiente cantidad de melatonina, y la resistencia a la leptina sigue latente provocando que no sientas saciedad.

Como el cerebro no detecta la leptina, no baja el nivel de la grelina produciéndote fuertes antojos. En conclusión, la falta de descanso produce un desequilibrio hormonal tal que no tienes otra salida más que aumentar de peso.

Por lo tanto, la clave para bajar de peso es simplemente descansar.

Tómate el tiempo suficiente como para hacer ejercicios de relajación y disfrutar de sueños reparadores. Es fundamental para tener una buena salud!