• 1. Es importante realizar cinco comidas al día, y no saltarse ninguna de ellas, dejando pasar pocas horas entre cada una de ellas.

• 2. Con el objetivo de acabar con los problemas de ansiedad, una vez a la semana está permitido optar por el plato preferido de cada uno. Eso sí, nunca en exceso.

• 3. Una de las recomendaciones del Doctor es comer un caramelo de sabor ácido antes de cada comida grande, para así aumentar la sensación de saciedad y evitar problemas como la ansiedad.

• 4. Otra de las bases de esta dieta es la limitación de cantidades. Así, el Doctor Cormillot propone consumir cierta cantidad de carne magra, cierta cantidad de frutas y verduras y así con todos los alimentos de la pirámide alimenticia.

• Desayuno: Infusión con un chorrito de leche desnatada 2 tostadas de pan integral y mermelada light

• Tentempié mañana: 1 yogur desnatado

• Comida: Media pechuga de pollo con un poco de mostaza 1 ensalada de lechuga 1 trozo de sandía

• Tentempié tarde: 1 cortado con leche desnatada 5 nueces o fruto seco similar y, si se desea, unas tostadas integrales

• Cena: crema de calabaza con un huevo y dos claras ensalada de zanahoria y remolacha 1 postre bajo en calorías

MENÚ 2

• Desayuno: infusión con un poco de leche desnatada 2 tostadas con mermelada light

• Tentempié de mañana: refresco light 1 rodaja de melón

• Comida: Ensalada de atún con huevo duro, remolacha, apio y tomates 2 rodas de piña en almíbar

• Tentempié de tarde: infusión y dos galletas light

• Cena: 1 porción de puding de acelgas 1 macedonia de frutas

MENÚ 3

• Desayuno: Infusión con un chorrito de leche desnatada 2 galletas de vainilla

• Tentempié de mañana: 1 yogutr desnatado con frutas

• Comida: 2 filetes de solomillo con champiñones al horno ensalada de pepino y palmitos 1 melocotón

• Tentempié de tarde: 1 refresco light 1manzana y, si se desea, dos tostadas de pan integral

• Cena: 1 hamburguesa de soja con una ensalada de col y cebollino 1gelatina light como postre