• Te recomendamos tomar un vaso de leche caliente con miel antes de acostarte, y si gusta, acompáñalo de unas galletas tipo María.
• A media mañana y a la merienda las cantidades no deben ser muy abundantes.
• La comida y la cena deben acompañarse siempre con un poco de pan

• Copos de avena, muesli o cereales con leche o leche de almendras
• Tostadas con aceite y jamón o con un poco de mantequilla y mermelada
• Café o té con leche endulzado con miel o azúcar moreno
• 1 pieza de fruta

MEDIA MAÑANA:

• Zumo y/o café o té endulzado con miel o azúcar moreno

A elegir entre:

• Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
• Sándwich de jamón y queso
• Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
• Frutos secos

COMIDA:

• Pasta, legumbres con patata o arroz
• Huevos en tortilla, revueltos o carne cocida a elección
• Una porción de ensalada aderezada con aceite o mayonesa
• Queso o postre a elección
• Pan
• Café o infusión

MERIENDA:

• Las mismas opciones que para la media mañana

CENA:

• Sopa de verduras y patatas o crema de legumbres
• Pescado cocido al gusto (preferentemente azul) guarnecido con patatas o arroz
• Pan
• Té de manzanilla, azahar o melisa endulzada