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DIETA BÁSICA DE 1200 CALORÍAS AL DÍA

POR Dietas.net
17 Dec 2008

Los 9 consejos a seguir son:
1. Los alimentos deben estar limpios y crudos antes de pesarlos.
2. Sustituye el azúcar por sacarina.
3. No ingerir bebidas con gas ni zumos de conserva.
4. Evitar el alcohol.
5. Beber abundante agua entre las comidas (2 litros diarios).
6. Preparar los alimentos cocidos, a la plancha o al horno.
7. Evitar fritos y guisos o hacerlos con muy poco aceite.
8. Se puede comer pan pero sin abusar.
9. Utiliza aceite de oliva o de semilla para preparar los platos.

DIETA

DE LUNES A DOMINGO
Desayuno:

Té o café con leche descremada
6 galletas María ó
150 gr. de fruta fresca

Comida y Cena:

300 gr. de verdura cocida ó
100 gr. de patatas cocidas
Caldo desgrasado ó
Ensalada libre
100 gr. de carne ó
150-200 gr. de pescado
2 huevos
75 gr. de jamón sin grasa
150 gr. de fruta fresca
Una rebanada de pan

TEN EN CUENTA

Es importante seguir los 9 consejos.

Esta dieta debe seguirse como máximo 3 tres meses.

No te saltes ninguna comida.

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