Uno de los ejercicios más modernos de la actualidad, subestimado por muchos, pero también generando resultados increíbles alrededor del mundo, no solo está para bajar peso, sino para aumentar la potencia muscular y las reacciones, o mejor dicho los reflejos.

Cabe señalar que lo más importante de esta modalidad no es como lo hagas sino la potencia que le das a tus saltos, incluyendo los estilos que pueden existir, leyendo un poco te darás cuenta de lo importante que es estar en forma.

Como se mencionó en un principio, este ejercicio fue creciendo con los años, fue eficiente para muchas personas de distintas edades, inclusive los niños que lo toman como un juego más, sin importar que están ejercitando sus músculos, con distintas fases a practicar.

Se entienden como pequeños saltos y después el más grande, o correr un poco y después un salto, es algo muy sencillo de practicar y divertido de realizar, no se pierde ese sentido de que es un juego muy sano, como todo ejercicio se presenta en fases y modalidades como es la primera, con muy pequeños saltos y Sprint, la segunda fase es de saltas con una distancia moderada y por ultimo una tercer fase de saltos muy grandes y Sprint.

Muchas personas en el ámbito del deporte han implementado este tipo de ejercicio en su vida, los entrenadores de gimnasio, incluso los profesores de educación física implementan este tipo de modalidades en las escuelas, ya que es conscientes de lo que pueden hacer los saltos en su vida, más ahora que la gente ya deja el ejercicio al olvido.

Hay que dejar en claro distintos puntos de este gran ejercicio.

No solo por la pérdida de peso, sino la quema de grasa y de calorías es crucial en este sencillo deporte por eso es tan practicado alrededor del mundo, todo con un previo entrenamiento es muy importante, la estimación es clave en estos momentos.

Si se complementa con otro tipo de ejercicio podría causar grandes beneficios, ya que una serie de flexiones o pesas hacen que la pérdida de peso sea algo muy fácil y romper el mito que dice que es muy difícil, basándose en nuestras metas, la invitación a otras personas a que realicen actividad física es importante para lograr acompañamiento y apoyo.

Psicológicamente también beneficia, ya que ayuda a controlar el stress  y los nervios, de manera que la ansiedad sale con esos pequeños movimientos, esas ganas de realizar actividad se concluyen con la pliométrica, beneficia un poco más a la rodilla y a las piernas ya que las articulaciones se mantienen en movimiento y los ligamentos liberan la rigidez para hacerlos más elásticos a nivel normal.

La mala condición de las personas hace que este ejercicio no sea apto, como lo puede ser el sobrepeso o problemas del corazón, incluso una persona que puede hacerlo, corre peligro al no saber bien como realizarlo.

Como toda actividad hay que empezar de lo básico y día con día se crecerá para llegar a un nivel más intenso, la elasticidad de las rodillas y problemas en la pierna hacen que las personas puedan lesionarse.

Científicamente no se recomienda del todo, ya que en una mala caída una torcedura o incluso una fractura en personas de mayor edad lo hacen peligroso, más que las personas le meten muchísimas ganas a las cosas que pueden hacer.

Si se lleva de manera adecuada y efectiva suele ser un ejercicio demasiado seguro si se lleva acabo como un profesional, tan solo informándose, no tendrá ningún riesgo de sufrir alguna lesión.

Bajo una supervisión adecuada, también una realización optima no se presentara problema alguno, este tipo de ejercicios en el gimnasio son la modalidad, lo más recomendable es acudir y aprender las lecciones principales con expertos.

Aquí algunos consejos de pliométrica.-

• Comience con series de saltos pequeños

• Si puede ir creciendo la serie conforme cada semana, sería mejor

• Intente distintas modalidades como lo puede ser saltos pequeños y grandes

• No olvide el cuidado de sus piernas con tratar de caer siempre recto

• Disfrute la actividad con sus amigos o familia

Como todo deporte tiene sus beneficios y cosa que hacen que el cuerpo se sienta mejor, capacitación de los músculos y demás aspectos.

• La fuerza muscular en la zona de gemelos y pierna

• Protección de las articulaciones y ligamentos

• El proceso de un buen salto vertical

La capacitación y reacciones son muy necesarias en este tema, así que no lo pienses más, la activación es parte de tu cuerpo, que lo pide a gritos, conoce la pliométrica y tu vida no será la misma!