Cuando buscas como adelgazar sabemos que estas dispuesta a pasar hambre y a probar alimentos que usualmente no consumes con tanta frecuencia. Esto no debería ser así, no queremos que realices una dieta por unas semanas, pases hambre, logres rebajar unos kilos, y al poco tiempo vuelvas a ganar esos kilos que con tanto esfuerzo lograste bajar. Lo ideal es que en vez de hacer dieta durante toda tu vida, te acostumbres a consumir alimentos saludables que ayuden al metabolismo a quemar la grasa de forma natural. 

Para que no tengas que seguir buscando formas de como adelgazar, te traemos una lista alimentos e ideas fáciles de preparar, para que puedas consumirlas frecuentemente y perder peso.

• La salsa de tomate natural: Si recomendamos consumir más a menudo la salsa que sueles preparar para tus pastas, los tomates y las frutas rojas son ricas en una sustancia llamada licopeno, las propiedades de esta son comparadas con la vitamina E. Los estudios demuestran que el consumo de licopeno tiene un efecto positivo sobre la salud humana, reduciendo notablemente la incidencia de las patologías cancerosas.

 Para disfrutar de los beneficios del licopeno debes cocinar tus tomates a fuego lento durante media hora. Así estarás aprovechando todas sus propiedades.

• El ajo: Este ingrediente natural no debe faltar en tu cocina, porque aporta un gran sabor a todas tus comidas  y también colabora con tu salud, ya que puede bajar la presión arterial, es un excelente antioxidante y además ayuda a reducir los riesgos de cáncer.

La forma ideal de usarlo es cortándolo y agregándolo a tus comidas, antes de cocinarlas se debe dejar reposar por unos 10 minutos para aprovechar todos los nutrientes que el ajo brinda.

• Toma té verde: Una taza de té verde al día será suficiente para prevenir el cáncer y también ayudará a tu metabolismo a seguir quemando la grasa acumulada, hasta 24 horas después de tomarlo.

• Salsa picante: Aunque parezca un poco extraña esta recomendación está demostrado que los pimientos picantes pueden ayudarte a perder 50 calorías por día, y adiccionalmente al comerlo estarás evitando seguir comiendo otros alimentos por la sensación del picante que tendrás en la boca.  Mientras más caliente y picante este su salsa, más efectiva será a la hora de ayudarte a quemar grasa.

• Consume cacao: Una barra de chocolate corriente llena de azúcar no hará nada para ayudarte a quemar grasa, pero, cuando nos referimos a cacao puro bajo en grasa son muchos los beneficios que tu cuerpo podría aprovechar. El cacao puro es un antioxidante por naturaleza y también colabora con la reducción de los niveles de cortisol, una hormona que acapara la grasa.

• Prepárate una ensalada de repollo: Consumir repollo es muy saludable y bajo en calorías, una taza de ensalada de repollo tiene 17 calorías aproximadamente, además que es rico en vitamina C, posee un químico llamado sulfurafano que es antioxidante. Al agregarle el vinagre que no puede faltar,  ayudas a mejorar el funcionamiento de tu sistema digestivo.

Mientras más fresco este el repollo, será mucho mejor para el cuerpo.

• Prepara tu propia salsa fresca: Puedes agregarle tomates, pimentones, cebollas, limón y ajo. Todos estos ingredientes son bajos en calorías y ricos en nutrientes. Al consumirlos estarás introduciendo a tu organismo vitamina C, ácido fólico y fibras que te ayudaran a perder peso.

• Agrega hierbas y especias: Las especias como el romero, el orégano, la canela, la cúrcuma, la pimienta negra, los clavo y el ajo en polvo, además de colocarle sabor a tus comidas, son unos excelentes antioxidantes y te estarán ayudando a reducir los niveles de los triglicéridos.

• Consume verduras verdes como la lechuga: Se recomienda consumirlas crudas para beneficiarse de sus nutrientes como el ácido fólico, calcio, potasio y vitamina C.

• Prueba los extractos: Se recomienda tomar y oler una cucharada de algún extracto antes de cada comida, puede ser el extracto de vainilla o de pimienta, estos son bajos en calorías y te ayudaran a reducir la ansiedad, a mejorar tu digestión y también te darán una sensación de llenura.