Gracias a los descubrimientos del Dr. Oz, que sistematizó en una serie de trucos sencillos, podremos lograr algo que normalmente ni es fácil ni es aconsejable realizar sin el debido control. Pero siguiendo estos sencillos consejos, podremos lograr perder dos kilos en pocos días, sin peligro para nuestra salud. Y es que a veces hemos de bajar de peso rápidamente y no sabemos de qué forma podemos lograrlo ni qué hemos de comer (o dejar de comer) para lograrlo en poco tiempo.

¿Tenemos la temporada de playa ahí a la vuelta de la esquina, o tal vez un evento importante como una boda y hemos de perder esos dos kilos rápidamente? No se preocupen, sigan estos consejos y lo lograrán a tiempo.

Aunque parezca mentira, algunos de los alimentos más ricos en edulcorantes son los líquidos, es decir, los zumos envasados. Aun cuando sean “lights” o sin azúcar, los niveles de edulcorantes artificiales que contienen son alarmantes, y son un serio peligro si se consumen regularmente. Así que si usted quiere perder dos kilos rápidamente, elimínelos de su dieta y verá los resultados.

Hay un ingrediente que se suele obviar de nuestras dietas porque no suele ser muy del gusto de muchas personas. Nos referimos al picante. Sin embargo, esta especia, que contiene capsaicina, hará que nuestro cuerpo queme la grasa más rápidamente. Y es que después de comer una comida picante, una vez que comienza el período de ayuno entre comidas, nuestro cuerpo comienza, gracias a ella, el proceso de quemado de grasas con mayor eficiencia.

Así lograremos acelerar el proceso de perder dos kilos de una forma sustancial. Así que tomemos muchas verduras especiadas con picante y veremos los resultados.

No solamente el Dr. Oz, sino cualquier especialista en nutrición, nos dirá que hacer ejercicio es fundamental a la hora de perder peso. Pero si queremos perder dos kilos rápidamente, el Dr. Os nos dice que habremos de combinar tanto la dieta como el deporte, y deberemos hacer ejercicio todos los días. Si, por ejemplo, caminamos rápidamente o hacemos bicicleta durante 30 minutos diarios, veremos como perdemos esos dos kilos rápidamente.

A diferencia de los granos procesados que se encuentran en el pan y las pastas, por ejemplo, los granos enteros contienen una gran cantidad de fibras y no pierden sus nutrientes ni sus vitaminas. Además, proporcionan sensación de saciedad durante mucho más tiempo, por lo que reduciremos el número de veces que picaremos comida.

Es una contradicción en la que no reparamos el hecho de estar pasando hambre durante el día con el afán de perder kilos rápidamente y después, al llegar a casa, darnos el atracón. Por eso, es muy importante que comamos bien pero durante todo el día. Ni es sano, ni ayudará a perder peso, ni a nuestra dieta, si nos abstenemos de comer durante mucho tiempo y al finalizar el día, cuando lo que comamos no se eliminará, sino que el cuerpo lo almacenará, comamos de una forma desmedida.

Lo mejor es tener un mínimo de dos comidas al día, con raciones suficientes, no excesivas, y siguiendo las pautas dietéticas, y comer algo ligero entre ellas.

El agua tiene importancia no solamente como elemento que puede paliar nuestra sensación de hambre, sino porque es el elemento que más ayuda a que nuestro cuerpo funcione adecuadamente, es como su lubricante natural. Así que si tomamos mínimo dos litros diarios (más si es posible), no solamente mantendremos nuestro cuerpo limpio, sino que además, cuanto más bebamos menos comeremos, y podremos llegar a comer 200 calorías menos, ayudando de esta manera a lograr la pérdida rápida de los dos kilos que necesitamos.

Uno de los componentes más saciantes que podemos comer es la fibra, y esta se encuentra en grandes cantidades en los vegetales verdes, por lo que están altamente recomendados para nuestra dieta. Además, cuanta más fibra comamos, menor será nuestra sensación de hambre y menos bocadillos extra comeremos a lo largo del día, sean dulces o salados. Asimismo, cuando comemos proteínas, ayudamos a nuestro cuerpo a quemar la grasa que tiene acumulada, así que procuremos comer carnes magras y a ser posibles asadas o al horno.

Y con todo esto, veremos que en muy poco tiempo, logramos perder esos dos kilos que necesitamos perder para estar espectaculares en la playa o en la boda de nuestro amigo.