¿Cuántas veces nos dan consejos sobre salud y no sabemos ni con cuál empezar?
Un buen principio es poner atención a estos 5 pilares de tu salud. 

La alimentación ha sido la clave para mantenernos sanos desde los principios de la humanidad, como lo dijo Hipócrates hace más de 2500 años: "Deja que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento". 

Un buen principio para seguir estas premisas es consumir cinco raciones de frutas y verduras al día y reducir la ingesta de grasas y azúcares.  Además, se deben seleccionar alimentos frescos y de temporada,  granos enteros (integrales) y proteínas ricas en omega 3 como el salmón. 

Por otro lado, es importante tomar en cuenta tanto la calidad como la cantidad de los alimentos, agregarles mucho cariño y buena compañía.

Los pulmones, el corazón y el resto de órganos vitales necesitan una dosis regular de movimiento para mantenerse en forma, eliminar toxinas y calorías, y no degenerarse precozmente. 

Caminar media hora diaria tiene beneficios significativos, pero los deportes al aire libre proporcionan vitalidad extra. Ejercicios más tranquilos como Pilates, Yoga y Tai Chi, permiten conservar el equilibrio, la fuerza muscular y la flexibilidad, tanto a nivel físico como energético y mental.

El trabajo es necesario y siempre debe enfocarse en lo positivo: la satisfacción de ser útil a los demás, el deseo de autosuperación, la labor en equipo, etc. Pero el exceso de trabajo produce estrés crónico, lo cual es una amenaza para la salud porque va consumiendo energía vital hasta que se desarrollan alteraciones físicas y mentales.

La única manera de librarse del estrés es aprender a controlarlo: yoga, meditación, relajación, dormir lo suficiente, conversar, ver un atardecer, escuchar música y consentirse, deben entenderse como prioridades vitales.

Los vínculos familiares, laborales y de personas con quien compartir y apoyarse benefician la salud; pero también pueden causar conflictos que hay que aprender a sobrellevar si no se quiere perder el equilibrio.
De igual manera el entorno afecta nuestro estado de ánimo y salud, procura rodearte de ambientes agradables. 

En algunas personas, el vacío espiritual que produce la vida moderna puede ser una causa de insatisfacción, neurosis, e incluso síntomas físicos.
Un trabajo de autoconocimiento para reconocer las propias contradicciones, proporciona el equilibrio mental necesario para disfrutar la vida y contrarrestar el exceso de negativismo.

Las personas que cuidan de su espíritu, conjugan la razón y la emoción, y se sienten conectados a los demás y la naturaleza, están en equilibrio y tienen menos enfermedades.     

Empieza hoy a hacer un cambio en tu salud.

Por: Salud 360º / Corporate & Personal Wellness
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