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Consejos Para Bajar De Peso

POR Dietas.net
12 Oct 2015

Divide tus objetivos en pequeños y grandes: Piensa en objetivos grandes como tus objetivos generales (ejemplo: perder 30 libras en 3 meses) y tus objetivos pequeños como aquellos que quieres cumplir en poco tiempo (ejemplo, 5 libras en 2 semanas)
Haz objetivos de pérdida de peso basados en tu desempeño. Decir “quiero perder peso” no lo hará realidad. Necesitas escoger cual peso ideal quieres alcanzar y poner un límite de tiempo de cuando quieras lograrlo.
Haz declaraciones positivas de tu objetivo. Si quieres comer más saludable y perder peso, haz declaraciones positivas como “Comeré más frutas” en vez de una declaración negativa “No comeré azúcar refinada”.
Imagínate en tu peso ideal. ¿Cómo luces al pesar 30 libras menos? ¿Qué tipo de jeans lucirán mejor en ti? Imagínate a ti misma más delgada antes de ir a dormir cada noche.
Busca un nuevo bocadillo más saludable. ¿Quién no ama un maravilloso bocadillo? ¿Y si lo haces un bocadillo saludable? Algo excelente para comenzar, es con nueces y moras, como zarzamora, frambuesa, arándano, fresas y cerezas que, con frecuencia, brindan beneficios a la salud.
Come más vegetales. Come alimentos normales, pero no muchos, sólo come más vegetales.
Come más seguido. Intenta 6 pequeñas comidas en vez de las 3 normales. Y si es difícil y sigues apegándote a las 3 comidas, entonces desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo. Y no comas 3 horas antes de que te acuestes.
Bebe más agua. Algunos expertos dicen que bebas 8 vasos de agua diario. El agua te mantiene hidratado, ayuda a eliminar toxinas y simplemente, es buena para ti.
Busca una nueva bebida saludable. En vez de tomar una bebida artificialmente endulzada o una bebida alcohólica, ¿Por qué no intentas con una bebida saludable hoy? Para comenzar, puede que quieras probar agua de coco.
Busca un ejercicio que ames y hazlo: Es difícil comprometerse diariamente con algo, así que si no lo amas, no lo hagas. Busca algo que ames, ya sea que se trate de correr, levantar pesas, boxear, yoga, pilates o lo que sea que te interese. De nuevo, si no lo amas, no lo hagas. Y si lo haces, necesitas hacerlo al menos 3 veces a la semana.
Dale un giro al yoga. Si, la clase correcta de yoga puede ser maravillosa para perder peso. De hecho, un hombre en Detroit perdió cerca de 360 libras y él le da los créditos de su éxito al yoga. ¿Y cómo te suena el incremento de flexibilidad y fuerza?
Haz una cita de ejercicio: ¿Estás haciendo planes para ver a un amigo este fin de semana? Aquí está una idea: Que el lugar de reunión para ir por un café o un cocktail, sea una fecha de ejercicio temática. Tomen una larga caminata o corran, vayan al gimnasio o practiquen yoga y hagan actividades saludables juntos. Es más fácil ser saludable cuando tienes a un amigo a tu lado, así que considera hacer tus citas de ejercicio un ritual mensual.
Toma una larga caminata: Una caminata de 30 minutos puede quemar hasta 250 calorías. Si el clima afuera es terrible, entonces ve al centro comercial y da un paseo a ritmo rápido.
Elige las escaleras. Tal vez suene poco… pero es mejor que nada. Es maravilloso para tus piernas y si vas más allá de unos cuantos escalones, tendrás un buen ritmo cardiaco.

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