• zumo de naranja natural
• 1 tostada de pan integral

Almuerzo:

• té o café descafeinado

Comida:

• pechuga de pollo a la plancha con limón
• Ensalada de tomate, zanahoria, cebolla, alcachofas y pepino
• 1 rebanada de pan integral
• 1 pieza de fruta

Merienda:

• 1 pieza de fruta o 1 zumo de fruta

Cena:

• verdura cruda o cocida con una patata aderezado con una cucharada de aceite de oliva.
• 1 rebanada de pan integral

• Evita la sal ya que retiene líquidos lo que provoca hinchazón de los tejidos.
• Evita el consumo de café y tabaco ya que reducen el diámetro de los vasos sanguíneos.
• Procura no pasar demasiadas horas sentada ni de pie
• Evita el consumo de alcohol
• La ropa muy ajustada y los zapatos de tacón alto dificultan la circulación
• Bebe dos litros de agua diarios ya que favorece la eliminación de líquidos y toxinas.
• Haz ejercicio, conseguirás, de esta manera, sustituir las células grasas por musculares.
• Consume alimentos ricos en zinc, potasio y vitamina C: plátano, zumos de fruta, zanahoria, cordero, nueces...