• Esta dieta tiene como fin mantener la figura.
• Beber mucha agua.
• Complementar la dieta practicando algún deporte.

• Café con leche y zumo de naranja
• Pan con margarina vegetal y mermelada, o miel

ALMUERZOS
Lunes:

• Alcachofas con jamón o menestra de verduras con patata
• Carne con pimientos rojos y patatas fritas
• 1 pieza de fruta o cuajada

Martes:

• Arroz, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata
• Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos o patatas
• 1 pieza de fruta y un yogur de fruta

Miércoles:

• Pisto o crema de calabacín o ensaladilla rusa
• Pollo rebozado con patatas o ensalada
• 1 pieza de fruta o arroz con leche

Jueves:

• Garbanzos, arroz, pasta o verdura con patata
• 1 filete de carne magra con pimientos rojos o salsa de tomate
• 1 pieza de fruta o flan

Viernes:

• Espinacas con puerros
• Pollo asado con pimientos rojos o pechugas con patatas
• Queso de Burgos con membrillo

Sábado:

• Paella, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata
• 1 manzana asada o queso de Burgos con membrillo

Domingo:

• Ensalada mixta o sopa de pescado o ensaladilla rusa
• Carne de ternera o pavo asado o en salsa con puré o pavo o filete con patatas
• Macedonia de frutas y o manzana asada

MERIENDA

• Café con leche y zumo de naranja
• Pan con margarina vegetal y mermelada, o miel
• 1 bocadillo con jamón o un yogur

CENA
Lunes:

• Ensalada variada
• Pescado rebozado o pechuga rebozada
• 1 pieza de fruta o flan

Martes:

• Verdura con patatas o ensalada variada
• Tortilla de jamón
• Fruta o yogur o natillas

Miércoles:

• Ensalada variada o sopa juliana
• 1 hamburguesa con pimientos rojos o ensalada o patatas o escalope
• Fruta o queso de Burgos

Jueves:

• Verdura o ensalada variada
• Tortilla de patatas
• 1 pieza de fruta o queso de Burgos

Viernes:

• Sopa juliana o crema de zanahorias
• Pechuga de pollo con tomate o pimientos
• Fruta o yogur

Sábado:

• Champiñón al horno o verdura variada
• 1 huevo con salchichas de pavo y pimientos
• Fruta o queso de Burgos

Domingo:

• Puré de verduras
• Jamón serrano o pavo frio o pescado rebozado
• Fruta y queso
  

• No debes saltarte ninguna comida.
• Este menú es semanal, puedes ir combinándola con otras dietas de manteniento.