Perder peso en tus piernas puede parecer una tarea completamente imposible. ¿Cómo adelgazar en las piernas y no en otras partes del cuerpo? La realidad es que no se puede perder peso solamente en una parte del cuerpo, pero si se pueden atacar varios grupos de músculos juntos para lograr la forma y la delgadez que estamos buscando.

Para las que no nacimos con los genes o con el metabolismo ideal, puede ser muy difícil perder peso en la zona de los muslos y la cadera. Sin embargo, hay varios tips que he recogido de varios entrenadores personales los cuales te servirán para adelgazar esa zona de tu cuerpo, y mantener el peso ideal a través del tiempo. 

Los investigadores no saben exactamente porque se da esto, pero el hecho es que consumir alimentos altos en calorías, carbohidratos y grasas, lleva a que estos se almacenen en nuestros puntos más problemáticos.

Así que si quieres perder peso en las piernas y quieres mantener el peso una vez que llegaste a tu punto ideal, te recomiendo que dejes de lado todos los alimentos con alto contenido calórico, de carbohidratos y de grasa.

Otro tip en cuanto a la dieta es abrir tu heladera y alacena y deshacerte de todo lo que sea comida chatarra. Sin siquiera saber la cantidad de calorías que tiene cada alimento, es fácil saber en una primera mirada que alimentos son sanos y sirven para tener un peso ideal y cuales no.

Los alimentos que debes evitar (o al menos cinco o seis días a la semana) son: tortas, helado, dulces, comida grasosa como papas fritas, alcohol y gaseosas altas en azúcar y en químicos.

Estos alimentos los puedes comer en moderación en algunas ocasiones especiales (como un cumpleaños) pero debes evitar tenerlos en tu casa ya que esto llevará a que pierdas el control fácilmente.

Para lograr tu objetivo de perder peso en las piernas debes tener una dieta planeada. Una alimentación balanceada es importante siempre, ya sea que quieras adelgazar o no, por lo que te recomiendo la dieta en la que comes muchas veces al día en porciones pequeñas.

Es dañino para la salud dejar de comer alguna comida, además que esto te lleva a comer demasiado en otro momento. Trata de comer poco pero balanceado con una dieta que tenga al menos 1000 calorías. Recuerda, quieres seguir una dieta que puedas hacer toda tu vida por lo que debes buscar una que sea manejable a largo plazo.

También debes tomar mucha agua. La cantidad recomendada por los expertos es 8 vasos de agua al día o dos litros. Tomar agua te ayuda a eliminar las toxinas que tienes en tu cuerpo.

Muchas veces las toxinas se almacenan en las células de grasa y generan gordura. Al tomar agua ayudas al cuerpo a deshacerte de las toxinas y de esta forma bajas de peso y tu piel se ve mucho mejor.

La forma más rápida de perder peso es tanto haciendo dieta como haciendo ejercicio. Pero puedes empezar solamente haciendo ejercicio con los tips que te mostraremos a continuación.

Una forma de bajar de peso en las piernas es aumentando el ejercicio cardiovascular que haces diariamente. Seguramente ya tienes una rutina cardiovascular en la actualidad de 3 o 4 días a la semana. ¡Si no la tienes es hora de empezar ahora!

Además, recuerda poner el mayor esfuerzo en la actividad física que hagas, es decir, debes sudar lo suficiente, ya que si no, no estás haciendo el ejercicio suficiente. Si no tienes una actividad cardiovascular definida puedes meterte al gimnasio y hacer alguna clase de baile o de los ya tradicionales aeróbicos.

También puedes hacer ejercicio en la elíptica, clase de spinning, o en el caminador puedes caminar a un buen ritmo o trotar por un tiempo.

Como te mencionamos en la introducción, no es físicamente posible perder peso en una sola parte del cuerpo. Pero si puedes perder peso o tonificar ciertos grupos de músculos.

Por lo que si tu objetivo es tener unas piernas hermosas y una cola bien formada, puedes aumentar la cantidad de ejercicios que haces en las piernas.

Haz ejercicios de pesas en las piernas

Cuando estés haciendo ejercicio, añade una buena y completa rutina de ejercicios para las piernas.

Esto te ayudará a tonificar los músculos de las piernas, haciéndolas más firmes y delgadas. Si tienes alguna duda, cuando estés en el gimnasio pregúntale a alguno de los entrenadores disponibles que te arme una rutina para trabajar los músculos de las piernas. 

No te preocupes de añadir pesas a tu rutina de ejercicios si quieres adelgazar tus piernas. Siempre existe el miedo de que si haces ejercicios de tonificación vas a quedar con unas piernas que sean puro músculo, pero de hecho levantar pesas ayuda a mejorar el metabolismo, lo que a su vez ayuda a bajar de peso.

Además, si los ejercicios de pesas no son tu principal foco, no tienes que preocuparte de que vas a quedar como una fisicoculturista.

Si no te gusta el gimnasio o te aburre estar en una aparato por 30 0 40 minutos, una actividad que puedes hacer para mejorar la forma de tus piernas es montar en bicicleta. La bicicleta hace que trabajes tus músculos internos de las piernas.

También, si te gusta montar en bicicleta vas a estar divirtiéndote, al mismo tiempo que vas a estar trabajando en tus piernas. Va a parecer más diversión que trabajo. Invita a alguna amiga o amigas al paseo y vas a perder peso sin darte cuenta.

Otra buena actividad es correr. Es otra actividad fuera del gimnasio que te ayuda a trabajar tus músculos internos y es divertido, especialmente si lo practicas en un parque.  

Como te mencionamos en la introducción no se puede perder peso solamente en una parte del cuerpo.

Entonces una forma de perder peso en las piernas es ¡adelgazar en todas las partes de tu cuerpo! De esta forma estarás perdiendo peso en tus piernas, en tu estomago, en tu cola, ¡en todas partes!

Este tip es uno de los más importantes que te podemos dar. Perder peso en las piernas es trabajo duro, ya que debes, idealmente, hacer ejercicio o aumentar la cantidad de ejercicio que haces y esto solamente se puede lograr de una forma disciplinada y esto solo se logra cuando estamos motivadas.

Cuando estamos motivadas tenemos claro cuál es el objetivo y tenemos nuestra mente enfocada en ello. La motivación es la llave del éxito en cualquier camino que decidas tomar.

Para esto piensa en algo que te motive 3 veces al día. Pueden ser imágenes de modelos o celebridades a las que les admires las piernas, puede ser un jean ajustado que no te puedes poner porque no te cierra en este momento, o las piernas que tiene una amiga o una vecina y que te da envidia y quisieras tener sus piernas. 

De esta forma te motivarás para llevar adelante tus planes de tener unas piernas hermosas en corto tiempo.

Mientras más motivada estés, más ejercicio y dieta harás y por ende más rápido verás resultados.

Recuerda que no puedes perder peso solamente en las piernas pero con estos tips que te ofrecimos en este artículo vas a poder llegar a moldear y tonificar tus piernas de la mejor manera posible. No solamente se verán más delgadas, ¡tus piernas se verán mucho más firmes!