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Recetas para desayunos saludables

POR Dietas.net
06 May 2014

Hoy vamos a compartir con ustedes algunas recetas que nos ayudarán a bajar de peso y a lograr ese cuerpo que tanto estamos deseando, y lo que es más interesante, sin la necesidad de estar estresado con el cumplimiento de un programa de dietas elaborado y de difícil cumplimiento.

UN CUERPO SANO

Porque ya que es un deseo mayoritario el tener un cuerpo sano, que esté en forma, y que para lograrlo no tengamos que estar sometidos a restricciones a la hora de comer nuestros alimentos preferidos, vamos a ir explicando cómo podemos llegar a lograr ese cuerpo delgado sin tener que llevar a cabo ese compromiso.

CÓMO ES POSIBLE

Se preguntarán cómo es eso posible, y es que tras varios intentos, pude comprobar que si para llevar a cabo una dieta, teníamos que renunciar a nuestros alimentos preferidos, la capacidad de cumplir a rajatabla con dicha dieta se reducía considerablemente, llegando a interrumpirla con mucha frecuencia. Pero claro, al poco tiempo nos sentimos mal y reanudamos cualquier otra dieta. Pero este programa de dieta discontinuada sólo hace que, finalmente, nuestro cuerpo se torne resistente a todas las dietas.

SATISFACIENDO A LOS MÁS EXIGENTES

Así pues, vamos a comenzar con una relación de recetas para bajar de peso que usará la comida más importante del día, el desayuno. En ellas se reunirán todo lo que las personas suelen querer, es decir, que al mismo tiempo que no dejan de comer, logran ir perdiendo peso. Son desayunos sencillos, de fácil preparación y que se encuadran perfectamente en programas de rápida pérdia de peso.

Al mismo tiempo, harán que la dieta se torne algo más agradable, al tiempo que no perderá eficiencia, ya que la amplia gama de alimentos y sabores a elegir es muy amplia. No se verá condicionado ni limitado/a, pues todas las recetas presentadas están contrastadas por sus resultados en dietas de rápido descenso de peso.

Asimismo, podemos usar estar recetas de pérdida de peso saludable son útiles par acualquier menú del día con lo que podremos simplificar el menú del mismo.

LISTADO

Comenzamos a continuación el listado de recetas que hemos ideado para usted:

MENÚ 1

Podemos comer, simplemente, dos huevos fritos o una tortilla, hechos sin aceite, con una sola rebanada de pan tostado sobre la que pongamos una rodaja de tomate y un pepino. Con estos elementos tendremos la energía necesaria para comenzar el día.

MENÚ 2

Con un yogur pequeño, comamos en el mismo menú, 6 almendras, 4 nueces y 5 frutas secas (ciruelas o albaricoques, plátanos, etc). Con todos estos alimentos tendremos calcio, vitaminas y fibras en la cantidad requerida y sobre todo de gran ayuda para nuestra dieta.

MENÚ 3

Podemos también tomarnos una mezcla de una medida pequeña (150 gramos) de yogur desnatado con plátano en rodajas. Con ellos recibiremos una buena cantidad de calcio, potasio y vitaminas, elementos esenciales para un buen comienzo del día.

MENÚ 4

Éste a lo mejor le apetece más: un panecillo pequeño untado con mantequilla o mostaza, con dos rebanadas de pechuga de pollo ahumado y a ello le añadiremos cuatro pepinillos o un pepino grande.

MENÚ 5

Con una vaso de leche descremada (que contiene 250 mililitros), nos tomaremos una barrita de cereal. Con estos dos alimentos tendremos energía durante buena parte del día, ya que los cereales proporcionan energía a largo plazo.

MENÚ 6

Hoy nos habremos de conformar con una rebanada de pan de centeno con un tomate y un pimiento verde que acompañaremos con dos rodajas de jamón sin grasa.

MENÚ 7

Otra opción rápida y nutritiva la tenemos en mezclar un buen puñado de cereales con un yogur desnatado o con un vaso de leche descremada.

MENÚ 8

Un poco más restringido en apariencia, pero igualmente energético, este menú constituido por cuatro galletas untadas con crema de queso, un pimiento verde y un pepino, aunque parezca mentira, satisfará rápidamente nuestras necesidades mínimas.

MENÚ 9

Éste parecerá a priori un poco más nutritivo: compongamos una especie de bocadillo abierto con una rebanada de pan de centeno más dos lonchas de salmón ahumado, huevo (sólo uno) pasado por agua y lechuga.

MENÚ 11

Cojamos tres galletas a las que untemos en su mitad, ricotta, y de nuevo agarremos un pimiento verde y un pepino, y comamos el conjunto, que veremos que nos saciamos.

MENÚ 10

También rápido y saludable es este constituido por dos huevos duros, una rebanada de pan tostado con un tomate y seis aceitunas.

MENÚ 12

A una rebanada de pan le añadimos una rebanada de queso, con un tomate y un pepino. Sencillo, rápido, nutritivo y saludable para nuestra dieta.

MENÚ 13

Otra opción nutritiva y rápida es comernos un buen plato de frutas hecho a base de un plátano, dos kiwis, dos rodajas de piña y diez fresas. Muy rico y con muchas vitaminas.

MENÚ 14

De nuevo con la rebanada de pan de centeno, esta vez le pondremos encima un buen queso cottage, con el pimiento verde y el pepino.

MENÚ 15

Y para finalizar, este otro menú compuesto or medio paquetito de requesón, que mezclaremos con una cucharadita de crema con 12% de grasa (baja en grasa), sobre la que echaremos eneldo fresco y acompañaremos esto con cuatro galletas.

RESULTADOS

Con estos menús que les hemos comentado, ganaremos un tiempo precioso por la mañana, al tiempo que constituirán un magnífico alimento, rico y saludable, perfectamente integrado en cualquier tipo de dieta de pérdida rápida de peso que queramos realizar.

Es aconsejable que el resto de las comidas del día sigan una pauta similar en cuanto a que estén indicadas para proseguir con nuestro programa de pérdida de peso, y que no rompa con un estilo de vida saludable para usted. De esta manera conseguiremos resultados rápidos y efectivos en nuestra pérdida de peso.

COMBINACIÓN INTELIGENTE

Con todos estos elementos y datos combinados inteligentemente obtendremos un cuerpo con apenas grasa y con suficiente energía para mantener nuestra actividad cotidiana sin resentirnos en ningún momento. Como vemos, no hemos de morirnos de hambre para tener un cuerpo en forma.

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