El principal problema de comer fuera de casa es que nos guiamos por antojos y olvidamos la nutrición! 

La calidad y cantidad de los alimentos se afectan de manera importante, es decir tendemos a comer alimentos con preparaciones altas en grasa y azúcar y por el otro lado, comemos en cantidades mayores incluso estando satisfechos seguimos comiendo... 

El efecto a largo plazo es un aumento de peso y daños a la salud.

1. La canasta del pan
   
2. Preparaciones altas en grasa como frito, capeado o empanizado 
3. Bebidas azucaradas como refrescos, aguas de sabor o cocteles.
4. Pedir un postre para ti solo/a
5. Ir a lugares que no tienen opciones saludables como los Fast Food 

1. Elige entradas bajas en calorías que contengan verduras
2. Pide tu ensalada sin aderezo y aderézala con un poco de aceite de oliva, limón y veinagre.
3. Comparte el plato fuerte con alguien
4. Decide tú mismo a que restaurante ir, ten en mente alguno con opciones sanas 
5. Pide un plato de fruta como postre.

Recuerda que siempre es posible combinar salud con placer... sólo necesitas voluntad para lograrlo!

Por: Salud 360º / Corporate & Personal Wellness
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