DIETA PRE NAVIDAD

Las fiestas navideñas, ya se sabe, suelen caracterizarse por los excesos de todo tipo, que pasan sobre todo por el alcohol y la comida. Normalmente, sometemos a nuestros cuerpos a unos días con demasiada actividad gastrointestinal que, además, después no quemamos.

Pues bien, la Dieta Pre Navidad pretende preparar a nuestro organismo para este momento, y así compensar las consecuencias posteriores, tan poco deseadas.

Lo que pretende este Plan Alimenticio es ayudarte a depurar tu organismo y, como siempre, si lo acompañas de ejercicio regular y continuas llevando un plan de alimentación equilibrado, los resultados estarán asegurados. ¡Atent@!

DESAYUNOS

• Café o té con leche descremada.

• Elegir entre: 2 tostadas de pan integral con jamón york o pavo / un puñado de cereales integrales/ 3 o 4 galletas integrales
  

A MEDIA MAÑANA

• 2 piezas de cualquier fruta (excepto plátanos e higos)

COMIDAS

• Lunes: Crema de calabacín, lenguado a la plancha, café o infusión.
• Martes: Acelgas hervidas con una patata, bacalao fresco a la plancha, café o infusión.
• Miércoles: Caldo de verduras con juliana de verduras, 2 rodajas de lomo a la plancha, café o infusión
• Jueves: Espinacas con garbanzos, café o infusión.
• Viernes: Coles de Bruselas o col hervida, un cuarto de pollo a la plancha, café o infusión
• Sábado: Champiñones y setas variadas a la plancha, un filete de ternera a la plancha, café o infusión.
• Domingo: libre

A MEDIA TARDE

• Un yogurt desnatado.

CENAS

• Lunes: Judías verdes hervidas con una patata, un trozo de queso fresco tipo Burgos, una infusión.
• Martes: Ensalada de tomates, pavo a la plancha, una infusión.
• Miércoles: Calabacín hervido con una patata pequeña, 2 huevos duros o pasados por agua, 1 infusión.
• Jueves: Sopa o puré de verduras, un filete de merluza a la plancha, una infusión.
• Viernes: Ensalada completa, Rape a la plancha (una variedad de filete de pescado), una infusión.
• Sábado: Ensalada mixta, almejas a la plancha, o mejillones al vapor con un chorro de limón o sepia, 1 infusión.
• Domingo: libre